减肥可以吃西瓜吗,减肥适合吃哪些水果
西瓜是我们平常生活中十分常见的一种水果。尤其是在炎热的夏季,吃上一个冰镇西瓜可谓是十分的舒服。西瓜非常甜,含糖量很高。那么含糖量如此高的西瓜对于减肥人士来说可以吃吗?减肥可以吃西瓜吗?减肥期间还适合吃哪些水果呢?下面给大家讲解。
减肥可以吃西瓜吗?减肥人群可以适量吃西瓜。西瓜是一种低热量、低脂肪、高糖、高含水量的水果类食物,热量相对较低。西瓜富含丰富的维生素和水分,适量食用可以补充营养物质、增加饱腹感。西瓜中含有一定量的钾,有助于促进身体新陈代谢,对消除水肿有一定的作用,适宜减肥期间食用。
减肥期间适合吃哪些水果?
一,苹果
富有丰富的膳食纤维和果胶,能够帮助胃肠进行蠕动,从而排出身体的毒素,而且苹果里还含有钾,它能够有效的降低热量的吸收,防止水肿的发生。
二、西红柿
西红柿的热量非常低,所以是减肥的好东西,它含有丰富的膳食纤维和水分,很容易让人有饱感,独特的酸味还可以刺激胃液的分泌,从而达到促进胃肠蠕动的效果,可以帮助脂肪快速的燃烧,从而可以起到吸收肠内多余的脂肪,使脂肪和废物一起排泄。
三、西柚
西柚是很好的减肥产品,卡路里极低,多吃也不会引起肥胖,西柚所含丰富的钾质,有助于减少下半身的脂肪和水分的聚集,起到瘦身的目的。
四、香蕉
香蕉很甜,许多人被认为是高卡路里食物,其实不然,一根约一百克的香蕉只有87卡路里,与一碗150克、220卡路里的米饭相比热量还不到米饭的一半,而且香蕉脂肪含量也极低,含有丰富的钾,饱腹又可以减少脂肪的聚集。
五、火龙果
火龙果含量丰富的营养,能有效地降低胆固醇和血糖,其中的β胡萝卜素可以抗氧化,有调节机体平衡的作用,其中膳食纤维素较高,进食后容易给人一种饱腹感,减少食欲,从而达到减肥的目的,以上均为减肥期间适合吃的水果。
六、葡萄
葡萄中的多种果酸有助于消化,适当多吃些葡萄,能健睥和胃。还含有多种人体所需的氨基酸,常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。葡萄热量低,还含有消解脂肪的物质,葡萄里被酿成葡萄酒之后,会产生一种叫做白藜芦醇的物质,它燃烧脂肪,并且抵御脂肪细胞发育,众多研究证明,葡萄具有减肥功效。但要注意:吃完葡萄不宜马上喝水。
七、蓝莓
蓝莓果实平均重0.5-2.5g,最大重5g,可食率为100%,甜酸适口,且具有香爽宜人的香气,为鲜食佳品。蓝莓可以使身体脂肪细胞削减四分之三,这主要因为蓝莓的多酚类物质,对脂肪具有分解作用。多项测试研究结果显示,大量摄入多酚类物质可以使脂肪细胞减少73%,小剂量摄入也可以使脂肪细胞削减。
减肥可以吃西瓜吗?答案是可以的。虽然西瓜含糖量高,但分解脂肪的效果也不错呢,减肥人士可以放心的食用哦。除了西瓜,上面提到的这七种水果减肥效果可谓是非常的好,是减肥期间非常不错的选择。想要减肥的朋友们不妨去试试,一定会有效果的。
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