减肥可以吃什么水果,什么时间段吃水果有助于减肥呢你想知道吗
现代女性讲求身材苗条,夏天可以穿美美的仙女裙,冬天可以穿长腿靴子,不希望只能穿大棉服,看着很臃肿,没有体态美。减肥可以说是女人的必修课也是女人的终身事业。在如今工作繁忙,压力大的社会,女性如何保持良好体态呢,减肥可以吃什么水果?什么时间段吃水果减肥效果最佳呢,今天就给大家一一介绍。
一、减肥可以吃什么水果
1.苹果
苹果可谓是水果之王,苹果的减肥功效是大家公认的好,它富含维生素,能促进身体食物的消化,避免食物堆积。对进食的食物充分消化,这样身体就不会有多余的食物残留,导致体重上身。而且苹果具有很好的饱腹感,含有大量水分以及人体所需的热量,早餐完全可以由苹果来代替。
2.香蕉
香蕉富含膳食纤维,可以刺激肠胃蠕动,这就是我们小时候不消化老人让吃香蕉的原因。润肠通便,把身体里多余的物质排干净。香蕉热量丰富,只需要搭配其他食材就可以是正餐的代餐,即方便又实惠,而且效果看得见。
3.甜橙
甜橙富含维生素C,但是热量低,可谓是最佳的减肥饮品,当运动后,身体大量出汗流失人体所需物质,这是来一杯橙汁,既可以解渴,还能补充大量水分。甜橙还有一个功效就是含有的纤维有助于排便,把身体的废物一一排出去,同时也有利于有害物质的清理,这样一来,肠胃就清理干净了,体态变得更轻盈。
二、什么时间段适合吃水果有助于减肥
1.餐后
为什么要餐后一小时吃水果?因为进食之后如果立即吃水果,那么水果含有的糖分不能及时分解,以至于在胃中堆积,体重增加。如果消化不良,会引起腹胀。
2.餐前
餐前进食水果,身体已经有饱腹感,在进食正餐时,所需要的食物就会减少,以此来达到控制入食,减轻体重的目的。水果中富含的膳食纤维能有效的降解脂肪,避免食物堆积。
最后要告诉大家,水果属于生食,所以吃水果之后再吃熟食,有利于保护人体的免疫系统,减肥固然是女性最求的,但是有一个好的身体是必要的前提。水果要是不合理进食,是起不到效果的。选择搭配吃水果来减肥的各位小仙女,一定要避开热量大的水果,例如西瓜。也不要吃酸性太强烈的水果。把水果加入到减肥膳食表里,让减肥不再痛苦,减肥可以吃什么水果?以上就是给大家介绍的可以减肥的水果,希望对你有所帮助。
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