减肥时应该吃什么水果,这些水果能做什么样的减肥甜点
爱美之心人皆有之,现如今生活质量在不断提升,现在人们从追求吃饱到追求吃得好,也有更多人开始对自己的身材体重进行把控;除了运动以外,大多数的人还通过均衡的膳食,特别是食用水果来进行减肥的例子比比皆是,那么减肥时应该吃什么水果,该怎么食用效果才好。
一、减肥时应该吃什么水果
最常见的就是通过食用苹果来减肥,苹果含有丰富膳食纤维和苹果酸;若想通过食用苹果来减肥,建议是在早晨时节到午饭以前,肚子饿的时候,就大口的啃一个苹果,会有不错的效果哦。除了苹果,橘子也是一个不错的选择,橘子是富含维生素c和柠檬酸的健康食品,不过值得注意的是,尽量不要空腹时食用橘子,很大几率会产生反效果。
再有就是香蕉了,许多健身人士都会选择香蕉来作为首要的减肥食品。香蕉虽甜,但是热量并不高,100克香蕉含有的热量仅为87卡,和同等份量的米饭相比,仅仅为一半不到。
二、减肥水果餐做法
如果觉得干吃水果太“斋”,也是可以以这些水果为原料来做一些减肥用的甜点,接下来就给大家介绍一下这类甜点的做法。先给大家讲一个水果沙拉的制作过程,水果也是选用上述的水果:苹果,橘子,香蕉,再加多个圣女果。
1.将橘子去皮对半切开;苹果用清水清洗干净,削皮之后切成块状,也可以根据个人喜好不削去表皮。
2.选取新鲜的香蕉去皮,而后切成一到两厘米的块状就好,不需要切得太大。
3.将圣女果洗净去蒂,对半切开。
4.准备一个容器将处理好的水果放进去,淋上沙拉酱即可食用。
在制作沙拉时上材料的选择可以不局限于以上提到的水果,选用其他富含维生素c的水果,比如说:火龙果,樱桃或者是猕猴桃这一类的水果。也可以在沙拉里加入两片生菜叶来垫底,不仅能提升沙拉整体的口感,还不会削减减肥的效果。
也可以用酸奶来代替沙拉酱,不过要注意的是尽量要选择低脂的种类,高脂的酸奶太过粘稠,用来制作沙拉不仅不美观,而且也违背了食用沙拉减肥的目的。
减肥时应该吃什么水果,就给大家解答到这里。食用水果减肥除了干吃,也可以制作成水果沙拉来食用,水果沙拉营养丰富,口感变化多样,味道清爽,深受广大减肥女性的喜爱,也常被人们誉为减肥的圣品。不过要想减肥成功,总结下来还是得管住小嘴,迈开大腿。
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