水果减肥食谱，这样吃水果五天瘦三斤

以瘦为美的年代，让我们把减肥这件事提到了日程下，特别是女生，减肥可是一辈子的事。平时胡吃海喝，烧烤蛋糕奶茶样样不缺，一站到体重秤上就傻眼，想减肥又管不住嘴还迈不开腿，很多想减肥又不想节食的懒人们就研究出了各种减肥食谱，小编就是其中一个。小编靠这份水果减肥食谱五天成功减了三斤，现在分享给大家。

水果减肥食谱

水果有美容养颜、瘦身减脂的功效，合理食用水果可以帮助我们有一个好身材。需要注意的是，这份水果减肥食谱，并不是要求朋友们只吃水果，而是早餐按时吃，中午不吃高热量的食物，晚上吃水果搭配牛奶或者酸奶代替晚餐。

1.第一天，两个苹果

苹果的热量很低，每100g才52打卡，而且含糖量也不高，第一天减肥可以吃两个苹果让胃适应。

2.第二天，木瓜

木瓜里含有丰富的维生素和酵素，可以排毒养颜，分解脂肪。把木瓜洗净切块直接食用即可，不要打成果汁，打成果汁食用会减少饱腹感。

3.第三天，蓝莓

蓝莓不太好买，没关系，实在买不到可以用蓝黑色的葡萄代替。蓝莓含有丰富的花青素、维生素C、矿物元素，而且它的热量很低，有抗氧化的作用，利于腿部减脂。

4.第四天，猕猴桃

猕猴桃是水果之王，不但热量低，糖类也低，我们常常在很多减肥食谱里看到它的身影，它是人们减肥过程中必吃的食物。不过注意的是要吃新鲜的水果，猕猴桃果汁和猕猴桃干都不行。

5.第五天，圣女果

也就是我们平常说的小番茄， 它含有丰富的植物纤维和维生素，有助于保护肠胃，预防便秘，利于腹部减脂。

这是小编的五天水果减肥食谱，五天瘦了三斤。减肥是循序渐进的过程，大家不要急于求成，以防伤害自己的身体留下后遗症。胖子不是一口吃成的，瘦下来也不是一下子的事。按照这个水果减肥食谱进行五天之后，第六天不要一下子暴饮暴食，而是先喝一些粥保护肠胃，再吃点沙拉，最好配合一下运动，巩固效果。另外，小编也建议大家，吃完饭不要马上坐下，可以出去走走散散步，减少腿部和腹部脂肪的堆积。