最快最有效减肥食谱,一周瘦五斤不是梦!
冬季来临,我们的身体为了抵御寒冷,已经自动切换到"食欲大增,自动变胖"模式,冬天是最容易变胖的季节,眼看着春节就到到了,看着镜子里圆滚滚的身体,开始想着怎么减掉这身肥肉,然后光鲜亮丽的出现在春节各种聚会上,在这呵气成霜的冬季,很多人都懒的再去用运动减肥了,那么饮食减肥就成了人们的选择之一了,下面小编给大家分享一些冬季最快最有效减肥食谱。
冬季最快最有效减肥食谱有哪些
最快最有效减肥食谱并不是吃的越少越好,要保证在健康营养的前提下,合理的安排饮食,下面小编为大家分享一周的减肥食谱,照着食谱吃,瘦下来不是梦!
1.周一减肥食谱
早餐:脱脂牛奶1杯+全麦无糖面包2片+苹果一个
午餐:糙米饭+杏仁拌菠菜+水煮牛肉
餐点:如果下午饿了可以喝一杯酸奶,吃一根香蕉
晚餐:小米粥+凉拌黄瓜(只放醋、盐、香油)
2.周二减肥食谱
早餐:五谷豆浆一杯+焯拌圆白菜一份+葡萄少许。
午餐:黑米饭一碗+蒸排骨少许+菠菜粉丝
餐点:如果下午饿了可以喝一杯酸奶一杯,吃一个苹果
晚餐:紫菜蛋花汤+蒸红薯+凉拌西兰花
3.周三减肥食谱
早餐:五谷米糊+鸡蛋一个+洋葱拌木耳
午餐:糙米饭1碗+熏鸡肉一份+干锅有机菜花
餐点:如果下午饿了可以吃一个火龙果
晚餐:红豆薏米粥+黄瓜拌木耳+玉面饼1个
4.周四减肥食谱
早餐:燕麦百合粥+冰藻拌苦菊+核桃两颗
午餐:黑米饭1碗+萝卜炖牛肉+凉拌茄子
餐点:如果下午饿了可以喝一杯酸奶,吃1个橘子
晚餐:小米南瓜粥+蒜蓉西蓝花
5.周五减肥食谱
早餐:燕麦牛奶1杯+全麦无糖面包2片+鸡蛋2个
午餐:红豆薏米蒸饭1碗+西红柿炒鸡蛋+土豆鸡块
餐点:如果下午饿了可以吃两粒红枣,一个桃子
晚餐:玉米紫薯粥+拍黄瓜+玉米饼一个
6.周六减肥食谱
早餐:疙瘩汤1碗+洋葱木耳+半个火龙果
午餐:糙米红枣饭一碗+芹菜炒虾仁+蒜蓉油麦菜
餐点:如果下午饿了可以吃一个桃子
晚餐:西红柿鸡蛋汤+凉拌海带丝+蒸红薯
7.周日减肥食谱
早餐:玉米南瓜粥1碗+凉拌萝卜丝+蒸鸡蛋羹
午餐:黑米饭1碗+红烧牛肉+白灼娃娃菜
餐点:如果下午饿了可以吃几个圣女果
晚餐:青菜豆腐羹+凉拌金针菇+煮玉米半根
减肥是一场持久战,最简单的办法就是管住嘴,迈开腿,管住嘴并不是说让大家节食减肥,一定要合理的安排减肥期间的饮食,过度节食到导致营养不良,还会打乱身体的新陈代谢,让堆积的脂肪更难被分解掉,最快最有效减肥食谱小编已经为大家整理好了,按照上面的食谱吃,再加上适当的运动,不想瘦都难呢!
-
哪些东西可以补肾
俗话说:肾为先天之本。因此肾好的人也一定有一个健康的身体,所以如今保健行业大行其道,可是一些保健品并没有所说的那么大功效,因此浪费时间与金钱,相反一些食疗效果更为显著,所以今天我就为大家介绍一下哪些东西可以补肾。哪些东西可以补肾1、羊肉《本草拾遗》中,将...
-
吃什么可以帮助丰胸
正值当年的小罩杯妹子你们也想要拥有一对美丽自信的胸部吗?你想做一个“胸狠”的女人吗?丰满的双乳可以说是每个女人追求的事业之一了,那么吃什么可以帮助丰胸呢?下面小编给大家支几招让人都“垂涎欲滴”的方法吧!吃什么可以帮助丰胸1、蛋白质食物木瓜、鱼、肉及鲜...
-
夏日晚餐吃什么
炎炎夏日,人们在炎热天气烘烤之下身体会流很多汗液,身体也会损失各种钾、镁等元素。而高温酷暑也会让人们的食欲不振。而现代的社会人们上班节奏越来越快,基本不会有什么时间去解决自己的一日三餐,但其实只要搞定晚餐,一样能解决夏天营养缺失的问题哦。跟着小编来看...
-
吃什么水果下火
上火的人是很多的东西都不可以吃的,常常上火因为疼痛说不出来话。这是正常的事情,那么,究竟吃什么水果下火呢?这也是很多人都想知道的问题。下面,小编就一起告诉大家上火的人应该吃哪些东西是可以下火而营养成分高的:吃什么水果下火1、西瓜味甘性寒,有清热解暑,泻火除...