你知道减肥可以吃的水果有哪些吗
相信大家都有听说过三日苹果减肥法吧,意思就是在这三天内只要一饿就吃苹果,除了水,什么都不要吃,三天以后你就会看到奇迹发生了,但能坚持下来的人却非常少,因为只吃苹果的话会特别容易腻,没做好准备最好不要尝试,那么减肥可以吃的水果有哪些呢。
减肥可以吃的水果
一、苹果
我们可以不用像之前说的那样三天全部吃苹果,可以用苹果来代替晚餐,或者在吃饭之前吃一个苹果,这样都能够起到减肥的作用。因为苹果的营养价值非常全面,有着水果之王的称号,能够帮助我们身体排毒,并且还能够预防身体出现水肿型肥胖,还具有利尿和降低血糖的功效,所以减肥吃苹果是最好的选择,而且苹果价格还十分便宜。
二、橘子
大家都知道橘子含有丰富的维生素C,长期食用可以起到美容养颜和抗衰老的功效,并且它还能够增强我们身体的抵抗能力。同时橘子还可以摄取一定的膳食纤维,起到通便的作用,还能够降低血液中胆固醇的含量,所以肥胖和高血压患者是非常适合是橘子的,但需要注意的是千万不能空腹吃橘子,否则就会出现呕吐和腹泻的症状。
三、火龙果
火龙果的减肥功效相信大家都是知道的。因为火龙果本身就是一种高纤维低热量的食物,吃下去之后不容易被转化成脂肪,本身就具有很好的排毒和瘦身的功效,加上它含有丰富的维生素C,所以能够起到润肠通便,减肥瘦身和降血压的功效。
上面给大家介绍了三种减肥可以吃的水果,除了这三种水果以外,像草莓,山楂,香蕉,猕猴桃等都非常适合在减肥期间食用的,这些水果的热量都非常低,而且营养价值也很高,但千万不要把水果长期当做主食来吃了,不仅会降低肠胃功能还容易造成营养不良。
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