枣子可以减肥,这些你知道吗
你知道多少种类的枣子吗?有红枣,青枣等等,但是每个人都有自己喜欢吃的哪一类,所以说所有的枣类都有自己的价值,她们有自己的功效与作用,那么枣子可以减肥吗?可能很多人都关心这个问题,其实如果适量的话,也是可以去减肥的,下面就来看看吧。
一、枣子可以减肥吗
减肥期间是可以适当吃枣子的,但是尽量要少吃。如果是吃新鲜的枣子一般是没啥问题的,因为新鲜枣子的热量比大红枣低一些,在100克新鲜枣子中,热量是122大卡,而100克干制的红枣中,热量达到264大卡,这在我们平常吃的食物中还是算比较高的,米饭的热量是每100克有116大卡,苹果的热量是每100克有52大卡,桂圆的热量是每100克有72大卡,从这些来看,红枣确实是属于高热量的食物,大家在减肥期间要慎吃。
红枣不仅热量稍高,它的糖分也是减肥人群需要注意的,糖分是会转化成脂肪的,所以大家在减肥期间要少吃糖分高的食物,红枣就属于高糖分食物,既有葡萄糖、果糖,又有蔗糖,因此减肥人群要慎吃,只可偶尔吃几颗红枣,以免加重肥胖。
二、怎么吃更健康呢
(一)选择要靠谱
红枣(干)是一种很不错的食品,首先它是一种天然食品,味道甜美,长相玲珑剔透。
选择红枣,请您注意选购原味的红枣,对于红枣干同样如此,市面上类似像蜂蜜红枣、阿胶红枣等所谓的高品质红枣品种较多,不建议选择。这一类的红枣中含有更多的是糖类物质,就算真的含有蜂蜜,也并没有什么营养。而糖类物质摄入越多,就越容易转化为脂肪物质堆积在身体当中,不利于减肥的进行;对于红枣干同样如此。
(二)食用要限量
对于任何食品来说,食用可以,品鉴也可以,但是必须要限量,任何事物(食物)多了之后都会给身体带来负担,对于减肥人群更是如此。
红枣本身是一种含糖量极高的食物,当成健康零食可以,但是尝尝味道就可以了,建议减肥人群单日食用红枣不超过6枚,红枣干请您等量代换。
(三)健康食用要注意细节
食用红枣干也要注意。首先,红枣干,当做一种零食直接吃就可以,口感与营养共存。很多人选择将红枣干加入到白米粥等食物中加工食用,但这样的作为会更容易升高血糖,对于减肥人群来说也容易增加负担,如果是粗杂粮粥还好,对于精细粮食,不建议如此为之。
其实在我们的生活里面,最常见的就是青枣与红枣,所以红枣就已经成为了很多人最喜欢吃的一种枣子,也是生活里面最便宜的,而且也最有营养的一种枣子,所以很多人也很喜欢吃这个东西,那么枣子可以减肥吗?上面已经介绍了很详细了,所以还是好好看看吧。
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