减肥藕粉,这些是你知道的吗?
藕粉,它是我们生活中经常看见的一种食物,它有丰富的营养价值,吃起来也十分方便,只要拿水冲泡就可以了,但是最近有一个说法是说藕粉可以减肥,这是真的吗?那它除了这个作用还有别的作用吗?关于它的这一些方面你了解吗?如果你想知道的话,那就让我们一起看下去吧。
一、吃藕粉能减肥吗
理论上来说藕粉具有一定的减肥功效。藕粉含有丰富的黏液蛋白和一些天然的膳食纤维,这些物质被人体吸收以后可以与人体内的胆酸盐之间产生反应,能加快它们代谢,可以减少身体内胆固醇与甘油三酯的生成,人们食用以后不但能减肥瘦身,也能预防高血压与高血脂等常见心血管疾病发生。
二、吃藕粉减肥的注意事项
减肥藕粉只有代替早餐和午餐(或者午餐和晚餐。藕粉必须代替1到2餐正餐才有效果),可以有非常明显得减肥作用,但是,有几点注意:
1、就是戒除一切零食,午餐或者晚餐以高纤维的蔬菜为主,可以吃饭,但是不能大量。
2、藕粉不能放糖,一次大约5克藕粉,可以冲泡500克的热水,也就是一大汤碗,基本上你喝下去,能胀饱了。
3、注意补充钙质和维生素以及纤维素,因为饮食摄入量减少了60%以上,各种维生素和钙质等微量元素也大量减少摄入,需要通过药剂适量补充,以及通过低糖的果蔬进行补充。
4、另外,藕粉的主要成分就是 纤维素,淀粉和矿物质微量元素。淀粉就是糖,所以,记得不要大量摄入藕粉!也会胖的!每天两次,每次低于5克!记得哦!
三、藕粉的作用与功效
1、清热凉血
莲藕性寒,可以清热凉血,治疗热性病症。它对热病口渴、衄血、咯血、下血者等都是有益处的。
2、通便止泻、健脾开胃
莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维,能与人体内胆酸盐,食物中的胆固醇及甘油三酯结合,使其从粪便中排出,从而减少脂类的吸收。
莲藕散发出一种独特清香,还含有鞣质,有一定健脾止泻作用,能增进食欲,促进消化,开胃健中,有益于胃纳不佳,食欲不振者恢复健康;
3、益血生肌
莲藕的营养价值很高,富含铁、钙等微量元素,植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富,有明显的补益气血,增强人体免疫力作用。故中医称其:“主补中养神,益气力”;
4、止血散瘀
藕当中很有很多单宁酸,它可以收缩学赶,用来止血。藕还可以散血凉血。在中医当中,认为它止血而不留瘀,是比较好的食物。
大家看到这里,应该心里有一个关于减肥藕粉更深入的了解吧,虽然说女孩子都希望自己瘦一点,这样可以穿衣服好看一些,但是千万不要通过节食减肥啊,那样对身体的伤害太大了,就算要减肥也要通过正确的方法,不要一味的追求瘦而丢了健康的身体,那样太不值得了!
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