减肥吃生菜,这种方法你知道吗?
在当代,减肥已经成为了很多人的日常行为,但是常常控制不住自己嘴。导致减不下来。那么吃生菜减肥你知道吗?减今天给大家整理出来一些方法告诉这些喜欢减肥中的小女孩们。那么吃生菜能减肥吗?我们一起来看看吧。吃生菜是怎么减肥的?
减肥吃生菜。生菜含有大量的水分,含水量高达95%以上,而每一百克生菜所含的热量仅15千卡,吃多了也不用担心发胖。生菜的营养素种类比较全面,饱腹感比较强,适当多吃些生菜来减肥可以避免节食减肥的饥饿感和营养素缺乏,以因此非常适合想减肥的人群食用。生菜中含的膳食纤维有降低血胆固醇、减低血脂等作用,与多种维生素、矿物质联合发挥减肥保健的作用,是减肥的理想食品。
生菜中膳食纤维和维生素C较白菜多,有消除多余脂肪的作用,故又叫减肥生菜。将生菜洗净,加入适量沙拉酱直接食用,也可以简单炒炒也非常好吃,常食可有利于女性保持苗条的身材。
生菜是我最爱吃的菜了,最近这段,每天都吃,越来越喜欢这个味道,当然不仅因为是好吃,主要是生菜吃了可以减肥,所以对它是特别的钟受哦。要减肥,又管不住嘴的女生,晚上可以用来代餐哦,瘦子就算了,不要多吃了。
一、蒜泥生菜
食材:生菜,大蒜,食盐,食用油
制作步骤:
1、生菜用盐水浸泡十分钟,清洗干净,沥干水分。
2、热锅凉油,放大蒜煸香。
3、放生菜,大火快速翻炒至熟。
4、最后撒入食盐,一起翻炒均匀出锅。
二、生菜豆腐丝
做法:生菜撕碎,豆皮切丝,柿子椒、胡萝卜切丝,香菜切碎,加入盐、味精、蒜泥、香油调味,拌匀即可。
这道菜制作简单方便,豆皮富含优质蛋白与蔬菜富含的维生素、矿物质搭配,营养丰富,种类齐全;脂肪含量低,有利于减肥;蔬菜颜色鲜艳,与豆皮对比鲜明,非常漂亮,有食欲;蒜泥、香油味道比较刺激,很能引起人的食欲,是道非常不错的开胃菜。
三、生菜蒸鱼
食材:生菜,大蒜,生抽,蒸鱼豉油,食用油。
制法;
1、先将生菜放在盆里,加水,加食盐泡5分钟,再用清水冲洗两到三次,冲洗干净,沥干水份,锅里加入清水,烧开。烧开后下入生菜烫一下,捞出,装盘备用
2、热锅加入生抽,蒸鱼豉油,少量凉开水,烧开。倒入盘中的生菜,热锅下油,将油烧热,加入大蒜煸出香味。随后也倒入盘中,好啦!一道美味的减肥生菜完成了!
减肥吃生菜能不能成功,以上就是答案。减肥时期的小仙女们。一定不要忘记这些菜谱,特别是生菜,生菜减肥是公认的。所以减肥的效果也不是骗人的。所以减肥的小朋友们可以多多的看一些生菜的食谱。今天的分享就到这里了,希望能帮到大家。
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