减肥吃南瓜可以瘦身吗
减肥这个项目是很受大家欢迎的,不仅对身体有好处,还可以提高自己的颜值。但光是健身瘦身,肯定是不行的,应该是健身配合低脂肪的饮食。那么减肥吃南瓜对瘦身有帮助吗?小编也是查询了很多资料内容才得到答案的,要是大家也想知道的话,就跟着小编看看下面文章吧。
南瓜中含有某些成分,可以是血糖降低、分泌胰岛素,帮助减肥。且热量很低,还促进消化吸收,使大便顺畅。看了以上的介绍是不是觉得南瓜有这么多的功效,南瓜可以减肥吗?怎么吃南瓜减肥?下面就为大家推荐几种南瓜的做法。
减肥吃南瓜可以瘦身吗?
一、南瓜减肥的原理
1.南瓜中的某些成分能够使血糖降低、加快胰岛素的分泌,对减肥有很大的帮助。
2.南瓜热量很低。
3.南瓜中含有的膳食纤维很丰富,吃完之后有饱腹感还能有助于消化,使大便顺畅。
4.南瓜果实中含有吸附力很强的果胶,能粘合与清除身体内的细菌及毒素,对消化道黏膜起保护作用,对消化道溃疡有治疗作用,还可以粘黏胆固醇,防止动脉硬化 。
5.南瓜还含有能催化分解致癌物质亚硝胺的生物碱、葫芦巴碱及南瓜籽碱等生理活性成分,帮助体内毒素排出、使细胞免疫力得到提高。
6.南瓜中含有可以通便利尿的不饱和脂肪酸,减肥效果好。
二、南瓜减肥法
1.能够替代主食,还可作为点心来吃,吃完后有饱腹感,因此,南瓜减肥并不“痛苦”。
做法:可以煮南瓜或者蒸南瓜,还能够做南瓜红豆汤,既补血又养颜!
2.南瓜饭
南瓜饭的做法很简单,而且好吃,热量低于白米饭,多吃也不会发胖,下面就为大家介绍南瓜饭的做法。南瓜饭可以当做主食,来开始您的减肥计划,不需要节食或者不吃主食,以免造成负面影响。
材料:南瓜、大米、食用油2汤勺、盐1茶匙、清水500毫升。
烹饪方法:
①把南瓜皮和籽去掉,然后切成小块;清洗干净大米后备用;
②锅内加入食油2汤勺,烧7分热,接着倒入南瓜块炒大约1分钟左右;
③倒入洗干净的大米和南瓜炒均匀,接着倒入清水500毫升,将大米刚好没过,盖上锅盖,中火焖至10分钟,接着打开锅盖,加盐,翻炒均匀,然后盖上锅盖,小火焖至15至20分钟,水分煮干后即可。
以上就是小编总结的减肥吃南瓜可以瘦身的原理,以及瘦身南瓜饭的食谱,味道也非常不错,减肥时期也可以吃的多姿多彩,有兴趣的小伙伴可以试试制作南瓜饭。不爱吃南瓜的小伙伴或许也会爱上它哦。减肥吃南瓜是可以的,而且对减肥的帮助还很大。
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