杂粮粉怎么吃更健康

杂粮粉是近些年来非常流行的一种食疗方式，它主要是由类似于山药，莲子，木瓜等等食材磨成粉之后研制而成的粉剂类产品，是五谷粉类产品的一个统一说法。杂粮粉之所以如此受大众养生欢迎，是因为它可以叫很多种我们日常食用的健康食材混合到一起，使用起来更加方便简单，因此广受欢迎。

杂粮粉怎么吃更健康呢

一、血糖会升高吗

从理论上讲，淀粉类食物的颗粒越细碎，质地越柔软，加热糊化越彻底，它的消化速度就越快。消化速度快，则吸收速度也会快，短时间内大量被吸收的葡萄糖涌进血管当中，就会造成血糖快速上升。对于患有糖尿病或者糖尿病前期的人来说，最好还是直接吃整粒煮熟的杂粮。

二、有营养吗

吃杂粮不仅能降低血糖，还能补充营养。杂粮的维生素、矿物质和膳食纤维的含量是白米的很多倍。对于节食减肥的女生来说，如果一餐选择吃五谷粉50克(干重)，肯定比吃50克大米煮的半碗饭得到的营养素含量高。此外，杂粮粉作为加餐和夜宵很方便，可以随时给自己补充能量，稳定血糖。

三、会引起低血糖吗

如果只吃杂粮糊糊又没吃其他富含蛋白质的食物，当时虽然觉得挺饱，过后却很容易血糖下降。为解决此问题，应注意和富含蛋白质和脂肪的食材以及其他食物配合着吃,帮助预防午餐前低血糖问题。

四、糖尿病人也能吃吗

对于糖尿病人而言，可以通过合理搭配来降低杂粮糊糊带来的血糖反应。首先，需要优先选用豆类的粉，同时，还要配合大量热豆浆或热牛奶来冲调杂粮糊，能有效压制血糖。总之，杂粮糊仍有养生作用，只是具体的吃法非常重要。

血糖正常的人群，选择杂粮糊糊，有利于获得丰富营养;作为加餐食物或夜宵选择，有利于控制体重。糖尿病患者，最好用杂粮饭或者整粒煮的杂粮粥(必须含有较多燕麦或杂豆)。如果必须食用杂粮糊粉，那么建议用大量豆浆和牛奶或一定比例的黄豆粉以便降低餐后的血糖反应。

五、五谷粉怎么冲

食用方法：每次一袋加入250毫升约60-

1.五谷粉的粉质比较细腻，味道很香醇，有股黑芝麻糊的香味。

2.用60-80度的温开水冲调五谷粉，比较容易调匀，非常方便食用!

3.五谷粉的味道很香醇，而且有点儿甜，很好喝!

上述为大家详细的介绍了一下杂粮粉怎么吃更健康的问题，我想看过这些问题之后，大家对杂粮粉儿应该也有一个大致的了解了，杂粮粉在使用的过程中，其实也要讲究适量的原则，而且要针对自己身体不适的症状，选择出最合适的食材，比如说莲子可以健脾益气，燕麦可以起到补益脾胃的作用，如果您有这方面的需求，就可以选择他们。