酸奶鸡蛋减肥,快来看看
对大家而言,鸡蛋和酸奶是大家熟悉不过的食物,特别是鸡蛋,我们每天基本上都会吃鸡蛋,很多减肥人士、健身人士也会选择每日吃一个鸡蛋补充蛋白质。但如果鸡蛋加上酸奶,会让减肥效果更佳你又知不知道呢?下面就讲讲酸奶鸡蛋对减肥的益处。
今天小编推荐这两款食物强强联手,让减肥效果加倍。效果好的话,1周可以减到6斤!只要肯坚持,一定会达到你想要的效果。
酸奶鸡蛋减肥法的原理
酸奶鸡蛋减肥法是指在一段时间中通过食用鸡蛋和酸奶减肥的方法,采用鸡蛋酸奶减肥一般需要一周的时间。酸奶鸡蛋减肥法唯一不同于其他的各种饮食控制法:就是吃过后不会很快感到饥饿。这期间,早晚要喝一杯蜂蜜水,每天补充些维生素片,保证一天喝3升水,作好这些,既能平衡营养,又能有效减掉身体肥肉。
鸡蛋黄中含有的卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用。所以,鸡蛋能够有效的降低胆固醇含量,让你越吃越瘦。
酸奶含有大量活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘,减轻体重。而且酸奶具有较强的饱腹感,饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲,从而减少下一餐的进餐量。所以说,鸡蛋和酸奶是减肥圣品,想瘦的MM可要多吃哦。
酸奶鸡蛋减肥法如何进行?
进行酸奶鸡蛋减肥法可以持续一个星期。减肥主要以酸奶和鸡蛋为主食,一天的饮食计划可以是这样:
早上吃一个鸡蛋,可以是茶叶蛋,然后再吃一杯酸奶;到了中午的时候同样也吃一个鸡蛋,接着可以吃酸奶做成的凉菜一份;晚上的时候则吃一份酸奶,或者是吃一份酸奶凉菜。到了第四天的时候,可以吃一些水煮的青菜和肉,或者是用蒸的方法做,但是不要放任何的油。在早上的时候可以喝些豆浆或牛奶,吃些水果,到了下午四点之后,则只吃酸奶和鸡蛋。
用酸奶搭配鸡蛋,是有很不错的减肥功效。而且酸奶减肥法,一周之内就能看到减肥的成效。酸奶减肥法的减肥原理是,鸡蛋能有效降低体内的胆固醇,而酸奶能有效促进我们的肠胃蠕动,利于人体的消化,所以将酸奶和鸡蛋搭配在一起,有很不错的减肥功效,而且酸奶鸡蛋,还能有效增加人体的饱腹感,减少其它食物的摄入量。
用酸奶鸡蛋减肥确实可以达到不错的减肥功效,但要注意并不是每个人都适合这种减肥方式,有些人胃虚或者喝酸奶会拉肚子的就不适合这种方式;说到健康的减肥方式,还是以控制饮食和坚持运动为主,酸奶鸡蛋减肥可以辅助,但也不能全靠它来瘦身减肥。
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