黑咖啡减肥么，快来看看

减肥是每个爱美女生的梦想，大家无论多瘦都会觉得自己胖，而减肥的方式除了控制一日三餐的饭量以外还有很多其他的办法，比如健身、游泳、喝糖水等等。这里我们介绍一种大家都不知道的方法，那就是喝咖啡，即黑咖啡。有人会问，黑咖啡减肥么。答案是确定的，下面我们来分析一下。

黑咖啡减肥么

一、原理

不加伴侣、不加牛奶、不加糖的纯咖啡，才是黑咖啡。纯的咖啡因可直接燃烧脂肪，喝完咖啡配合些运动，能起到很好的效果，不过咖啡因会影响睡眠，所以在晚上8点之后最好不要饮用。

二、食谱

每天早上的早餐:温开水一杯，清咖一杯，小苹果一颗(按顺序进行)。

这个实施过程里最重要的是，温开水和清咖，苹果可以用其他水果代替(前提是买不到苹果的情况下)。

三、注意事项

一定不要用速溶咖啡，喝的时候一定不要加牛奶、糖;黑咖啡对胃的刺激比较大，最好不要空腹喝;热咖啡比凉咖啡更有效，热咖啡可以帮助你更快地消耗体内的热量。热咖啡比冰咖啡有效:热咖啡可以帮助人体更快地消耗体内的热量。黑咖啡相比于白咖啡而言更易消耗人体热量，但效果因人而异。可以看到大多数袋装咖啡混入咖啡精以及植脂末(化学名:氢化植物油)作为咖啡的调味剂，长期摄入人体则百害而无一利。最后需要提醒大家的是，过量喝黑啡会使人焦躁不安、心跳加速、血压上升等。适时适量，才是正确的"黑咖啡减肥之道"。以每天不超过3杯为宜。

四、黑咖啡怎么喝才能更瘦

1、找准喝咖啡时间

找对时间喝咖啡，才能让咖啡因的作用完全发挥出来。专家研究表明，当你喝完咖啡的40分钟后，身体血液中的脂肪酸浓度会提升到最高，这个时候就是运动减肥的最佳时期。因为脂肪酸会促进脂肪的分解，让运动瘦身变得更加有效。所以喝咖在运动前半小时前喝咖啡，瘦身效果会大大地提升。

2、找对喝咖啡的方式

并不是什么咖啡都能够减肥的，必须是可可纯度超过75%的咖啡，也就是黑咖啡。选择了黑咖啡之后饮用方法要注意，千万不要添加炼乳、方糖和砂糖，糖类物质会影响脂肪分解，增加热量，如果实在无法忍受苦涩味可以加入少许无糖牛奶调味，但也不要过多。

3、注意冷热饮的差别

实际上咖啡因的作用在热饮时候才能发挥到最佳，喝完热咖啡半小时后会有发热的感觉，这就是咖啡因促进血液循环的结果。而冰咖啡的功效就要弱很多，甚至比不上热咖啡的三分之一。

4、喝咖啡量要控制

虽然咖啡能促进脂肪代谢帮助减肥燃脂，但实际上每天喝咖啡的量不宜超过10杯(以每杯150ml计算)。喝过量的咖啡可能会让神经中枢过度兴奋，引起失眠、焦虑和烦躁。所以喝咖啡千万不可以过量，一般来说每天2-3杯就能满足一天的需求，千万不可过量饮用。

看到上面的讲解，真的是令大家和小编大吃一惊，之前减肥是万万不敢碰咖啡这种高热量的东西滴，今天真的是大开眼界了，看来未来的日子里小编也不会在与瞌睡虫斗争了，享受点黑咖啡就好啦。黑咖啡减肥么，现在大家都知道了吧，以后就继续享受咖啡带来额快乐吧。