吃番薯减肥,快来看看吧
以前,我们说减肥是女人一生的事业。但是,现在减肥已经是大家的事业了,男生们也开始投入这项活动中,纷纷健身。然而,很多人也在减肥上吃了不少亏、走过不少弯路,吃各种减肥产品、节食(一天只吃一顿饭)、报各种健身课程都没有用。那该怎么办?
下面我们就来说一种,新的有效的减肥办法—— 吃番薯减肥
很多人都喜欢吃红薯,红薯不仅是低热量的健康食品,也是能减肥的好食材。不仅是我们普通人,就连是明星也都喜欢将红薯列入减肥食谱中,甚至还提供了不少的红薯减肥餐,都值得我们借鉴。
比如韩国女明星朴宝蓝,每天早上、晚上必吃红薯,靠着红薯减肥食谱瘦了60斤。从小胖妹变成了性感辣妹,绝对是最励志的减肥传说。还有韩国号称“国民初恋”的秀智,减肥也离不开红薯,她每天早上一块红薯、一份鸡胸肉,中午一份糙米饭、一份蔬菜沙拉,晚上1块红薯。就这样告别水肿和婴儿肥,瘦成了现在的模样。
早餐:一块红薯,一份蛋白质食物,比如一块红薯加上一个鸡蛋,或者是一块红薯加上一杯牛奶。
午餐:一块红薯糙米饭、一份蔬菜。红薯糙米饭就是红薯和糙米蒸的饭,红薯一般放半块就行了。中午吃的蔬菜最好每天都换着来,每天一两种,或清炒或水煮。
晚餐:一碗红薯粥。
红薯粥非常好喝,味道甜甜的,可以说女孩子们应该都会喜欢。红薯小米粥或者是红薯大米粥都行。晚餐在6点之前结束,吃完就不要再吃其他的东西了。红薯非常能润肠通便,因此吃红薯来瘦肚子的功效很不错。这位网友说自己这么吃了一周,肚子明显小了,再加上食物的特性,肚子就瘦了不少。
PS:红薯可以蒸煮着吃,也可以用微波炉烤着吃。
将红薯洗干净,然后用湿纸巾将红薯包住,再在湿纸巾外面再包上一层保鲜膜,放入微波炉用中高火烤上12分钟,之后就可以食用吃了。
红薯糙米饭和红薯粥制作方法也很简单,蒸米饭的时候放入切成小丁的红薯,正常蒸饭即可。煮粥的时候,先煮红薯,煮到7分熟的时候放小米,煮上半个小时即可。
由此看来啊,吃番薯减肥真是不错呢。而且,在营养学里,红薯还被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。据科学研究表明,每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪,产生99千卡热能。但红薯缺少蛋白质和脂质,要搭配蔬菜等一起吃,才不会营养失衡。
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