吃红薯会长胖吗,快来看看吧
对于红薯来说想必大家都不会陌生了吧!红薯在中国的大部分地区都有种植,红薯的原产地是南美洲,在全世界的热带,亚热带中都有种植。红薯是一种适应性很强的粮食作物。红薯的做法也是多种多样,比如可以烤着吃、煮着吃或者是蒸着吃。今天小编就来向大家普及一下吃红薯会长胖吗。
一、吃红薯会长胖吗
1.红薯是不会长胖的。吃100克的红薯相当于米饭的三分之一。
2.红薯的热量不是很高。如果你最近正在减肥的话可以适当的吃一下蒸红薯和煮红薯。
3.红薯是可以代替米饭的,所以如果你吃了红薯的话就不要吃米饭了。
4.红薯的含糖量和脂肪较少,所以是不会长胖的。
二、红薯的做法大全
做法一
1.准备好适量的红薯。
2.把红薯用清水洗干净之后把外皮削掉。
3.起锅烧水,放入蒸笼。
4.红薯切成小快状或者是丁状,在红薯的上面撒上一点水。大约半个小时左右就可以食用了。
做法二
1.准备适量的红薯、冰糖、大豆油。
2.把红薯用清水洗干净,切成滚刀片的块状。
3.在盘子上抹上一层大豆油备用。
4.起锅,放入适量的大豆油,大豆油七分熟的时候,把红薯放到锅中煎炸,等红薯变黄,外面的一层有点变硬的时候就可以捞出控油备用了。
5.起锅烧油,放入准备好的冰糖,把冰糖融化知道颜色变深,周围冒起小泡泡。
6.红薯装盘,然后放入准备好的冰糖就可以食用了。
做法三
1.适量红薯、油、白糖、糯米粉。
2.红薯处理干净,去皮切成小片,放入蒸笼里面蒸15分钟。蒸好之后放入碗中捣碎。
3.在装有红薯泥的碗中放入白糯米粉,揉成面团,然后分成大小相等的小圆,用手压扁。
4.起锅烧油,把红薯饼放入锅中煎炸至两面金黄就可以食用了。
红薯会长胖吗在上面的文章中已经简单的做了一些介绍,吃红薯是不会长胖的。红薯中含有丰富的蛋白质、维生素和大量的纤维素、矿物质适量的食用红薯还可以促进肠道的蠕动,在一定程度上改善便秘。如果你最近正在减肥的话,可以适量的食用红薯!
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