点进来看看,吃水果会长胖吗
人人都爱吃水果,毕竟,水果的种类丰富,吃法更是多种多样,在满足人们多元的味觉享受的同时,还能补充个人体所需的许多营养。但也有一些人对于吃水果心存疑虑,他们认为水果的果糖含量较高,以及一些其他物质营养过高,容易使人变胖。这是真的吗?吃水果会长胖吗?今天,我们就一起来讨论讨论。
吃水果会长胖吗
许多人之所以会有吃水果长胖的疑虑,主要还是因为水果含有较高的热量以及糖分。因此,如果担心吃水果会变胖,那么,首先要分清,哪些是高热量和高糖分的水果。
1.榴莲
榴莲的热量很高,每100克榴莲含有147大卡热量,而同等重量的苹果热量为52克,也就是说,吃100克榴莲相当于吃300克苹果。
2.牛油果
从平均脂肪含量来看,牛油果高达15%,而猪里脊肉才8%。
3.荔枝
每吃一口荔枝,就相当于喝一口糖水。荔枝的糖分和热量都比较高,每100克荔枝含有70大卡热量。
4.椰子
每100克椰子,热量高达241千卡,相当于2.1碗米饭。椰汁的含糖量也比较高,所以多吃都容易肥胖。
5.龙眼
每100克桂圆干,其热量甚至高达283千卡,还有其他的脂肪和糖分。
6.芒果
一个芒果含有48大卡的热量,需要散步33分钟才能消耗掉。而市面常见的芒果干,热量高达381 大卡每百克,同等重量的猪肉才143大卡。
高糖水果主要有:香蕉、葡萄、荔枝、甘蔗、龙眼、红枣、苹果 、栅桃 、罗甘莓 、金桔 、芒果 、梨 、菠萝 、石榴 、无花果 、梅子 、枇杷等。
相信大家也发现了,高糖分水果和高热量水果是有重合的部分的,说明许多水果是高糖有富含热量,因此,吃的时候一定要注意适量。如果大家觉得这篇文章不错,不妨分享给朋友,点进来看看,吃水果会长胖吗?现在大家知道了吧。
-
安徽人过年吃什么,这些美食一定有的!
我们国家过年,过的是农历的大年三十,在这一天,大家都会回到家乡与家人一起过年,在这一天也是团圆的日子。每个地方的人,在过年的时候,会吃的美食都是不一样的,在四川过年会吃腊肉,广东过年会吃鸡。安徽人过年吃什么呢?以下小编就有整理到,来看看吧!安徽人过年吃什么1.合碗...
-
早餐吃什么水果最好,你现在知道还不晚
老人们常说早餐吃的像皇帝,午餐吃的像贫民,说明早餐对我们来说非常重要。大家平时可以吃到的早餐种类很多,例如面包、包子、粥、豆浆等等。当然了有的人认为这样吃早餐比较单一,所以都会吃一些水果来给身体补充充足的营养。那么,早餐吃什么水果最好呢,一起来跟小编看...
-
降血压水果
说到降血压,大家潜意识会觉得最合适吃水果了,但是水果分很多种,营养成本各不相同,举一个典型的例子,榴莲能降血压吗,答案很明显,不能。那么今天小编就跟大家分享一篇降血压水果,让你不走误区,希望能够帮助到你哦。一、降血压水果1、苹果富含钾离子,可与体内过剩的钠相结...
-
火锅配菜的素菜名单,吃冬季火锅这些不可少
火锅配菜的素菜名单,冬季火锅。冬天最大的幸福莫过于吃火锅了,许多人是素食者,所以吃火锅大多数都会点素菜多一些,那么素菜名单有哪一些呢。素菜的火锅又是怎样制作的呢?其实学会了技巧,制作方法就会非常简单,可以学学火锅素菜呢。冬季火锅配菜的素菜名单素菜火锅为川...