粗粮能减肥，快来看看

粗粮因为富有膳食纤维，所以很多减肥人士在选择碳水化合物的时候都会选择吃粗粮。粗粮的糖分较低、有很强的饱腹感，肠胃消化比较慢，很多人吃一小撮粗粮就很饱了；那么在粗粮的选择上，如何选择更好更合适自己的粗粮呢？下面就来看看。

现在懂得养生的人越来越多了，很多人觉得吃粗粮比较好，所以说每天坚持吃粗粮，而不是大鱼大肉，所以说饮食清淡的人越来越多了。而且很多人因为吃粗粮的原因，所以说身体的毛病也会越来越少，但是有些女人觉得吃粗粮的话，能够有效的帮助减肥，所以说，每天都会去吃，可是，没有减下去，反而升级变胖了，这是因为什么呢?粗粮能减肥吗？其实天天吃粗粮不减肥，反而更多的是一味走进了这四个误区。

1、因为如果长时间吃粗粮的话，可能会影响我们的胃部排空

这样的话就会出现胃酸的情况，而且粗粮进入胃部之后，可能会导致食物过分的囤积在微博，这样的话就会裹着胃里面的胃酸，影响到我们的身体，而且，也会产生，过分的胃酸，这样的话对于我们的食管黏膜也会带来一定的影响。

2、其实吃粗粮减肥是没有错的

因为它的热量比较低，但是如果长时间过量的吃粗粮的话，可能就会导致发胖的情况。

3、如果长时间的吃粗粮，可能就会导致摄入的膳食纤维过量

然后会让人出现腹胀，食欲不振的情况，如果严重的话，还会让人出现脱水传导阻塞的情况，所以说，长时间的吃粗粮可能还会导致人的消化系统紊乱。

4、因为有些人为了减肥，长期吃粗粮，这样的话就会出现营养不良的情况

主要是因为他们的营养摄入的不够全面，而只吃粗粮的话就会比较单一，所以说人体需要更丰富的营养元素，这样的话，对身体的影响还是非常大的。

其实我们在吃粗粮的时候，应该选择一些比较容易消化的，比如说小米，黑米，燕麦等食物，这样的话，也能够让胃部去更好的消化它，而且我们在选择吃粗粮的时候，也应该要把公助他们的力量，这样的话，也不会摄入纤维超量。并且不能光吃素的人，应该适当的听一些细粮，这样的话才能够帮助胃吸收，从而减少粗粮对于人体造成的伤害。