吃紫薯减肥吗,快来看看
紫薯是咱们生活中常用的一种食品,是谷薯类食物,它有很强的保健作用,可以预防很多的疾病。它含有的纤维素能够增强肠胃蠕动,保持大便畅通,因此起到减肥的功效。但是不能生食,要煮熟了才能吃,也不能与柿子同食,两者相克,容易结石,香蕉同食,容易腹痛。
吃紫薯减肥吗?紫薯是一种很好的减肥食材,但是很少有人能把它做得既能减肥又好吃,同时,紫薯非常适合减肥和高血压的人群吃,紫薯的热量与红薯相比要更低,紫薯也可以和其他食物合理搭配同食,下面,就来看看紫薯怎么吃能减肥?
紫薯含的热量很低,让你有饱腹感,消水肿,降血压,是有助于减肥的营养食物。这里有个细节需要注意,不能在空腹的情况下吃紫薯,不然会引起肠胃不适,比如会引起胃中分泌大量胃酸让你感到有烧心、反酸的症状。
食谱推荐
一、紫薯粥
材料:米,紫薯。
做法:
1.米洗干净后用水浸泡半个小时以上,紫薯洗净去皮,切成小块。
2.紫薯和米放入砂锅,加足量的水,一次加足水,煮开后转小火。
3.小火煮至紫薯化开,粥粘稠即可。
二、梅子紫薯饭
材料:紫薯100克,梅子10颗,糙米90克,玉米碎10克。
做法:
1、紫薯去皮切丁,糙米洗干净。
2、将紫薯丁、梅子、玉米碎、糙米放入电饭煲里煮熟即可。
三、紫薯蔬菜豆浆汤
材料:紫薯50克,芋头100克,马铃薯100克,南瓜150克,豆浆500毫升,水600毫升,糖适量。
做法:
1、紫薯、芋头、马铃薯、南瓜去皮切小方块。
2、在锅里倒入1大汤匙油,然后加入切好的材料,拌炒均匀,再倒入水,用大火煮开。
3、然后改为中小火煮到所有材料熟软,然后加入豆浆煮2分钟在加入糖调味即可
四、紫薯燕麦粥
做法:
1、新鲜紫薯2根,燕麦片一两即可,蜂蜜一勺。
2、紫薯去皮,洗净,切块。
3、饮用水煮沸,倒入切好的紫薯,盖上盖子煮熟紫薯(约6-7分钟)。
4、加入燕麦片。
5、把燕麦拌均好的燕麦片再次煮沸,拌均。
6.关火,稍微放凉,吃的时候加上蜂蜜拌均即可。
紫薯它本身含有的营养价值是很高的,紫薯含丰富的维他命C,会让因减肥而变得敲错的面容恢复光泽。红薯含丰富的维他命E,可有效防止衰老。任何一种减肥法都要把握好它的度,因为紫薯含大量糖分,所以如果量过多反而会增肥。
如果一次食用紫薯太多的话也是很容易出现消化不良的,同时每天在食用紫薯的时候也一定吃新鲜对的紫薯,如果不新鲜的话很容易对人体造成一定的损害。
吃紫薯减肥吗?答案是减肥的。紫薯吃法得当就有益健康,还有驻颜美容,利于减肥保持体重。尤其是对体重超标的人来说,可以降低高血压等疾病。一般适用于懒人减肥法,不爱运动的,可以健康的瘦出身体线条。如果配合运动加上食疗会让我们更快的减肥哦!
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