坐月子吃什么对身体好,月子食谱
经历过分娩的母亲急需补充能量。事实上,妈妈们很重视产后的饮食营养,如分娩后的前三天,不建议吃炖汤;不同的分娩方式也有不同的饮食考虑。关键孕妇能否恢复身体,月子期间的饮食不能随意。今天跟大家分享一些月子食谱,刚生完宝宝的妈妈们有需要的可以采纳。
一、月子食谱
1.小米红糖粥
功效:小米除具有滋补胃的功效外,还具有安神、祛湿、滋阴养血的功效。产妇吃小米,能滋补虚寒体质。此外,小米含有丰富的维生素B,可以防止消化不良和口腔溃疡。
做法:小米洗干净后放在锅里加水煮沸。煮沸后,用文火煮粥,直到粥变粘。小米粥煮至粘手后,加入适量红糖,搅拌均匀,即可在锅中食用。
2.鲫鱼豆腐汤
功效:鲫鱼具有丰富的营养价值,能帮助母亲哺乳,同时对母亲的身体恢复也很有帮助。豆腐是一种高蛋白食品,有利于产后恢复和产奶。鲫鱼和豆腐的结合对气血更有益。
所需配料:鲫鱼、400克豆腐、洋葱、姜等配料
做法:豆腐切成约5厘米厚的薄片,在盐水中煮5分钟,然后沥干;鲫鱼洗净,去鳞和肠,用酒和盐腌10分钟;放油烧热,生姜片翻炒,两面煎。加水适量,小火煮30分钟,加入豆腐片。调味后,稀释,撒上洋葱。
二、坐月子吃什么对身体好
1.小米鸡蛋粥
滋补气血,是坐月子的佳品。
2.当归乌鸡汤
补虚,产后一周食用。
3.鲈鱼姜汤
营养丰富,也不易使产妇肥胖,可帮助产后减肥。
4.鱼虾汤
补充丰富的蛋白质。
当母亲刚生下孩子坐月子时,她的身体会有点虚弱。此时,母亲会有问题。坐月子要注意的问题有很多,尤其是月子食谱,关系到妈妈恢复活力,坐月子时,心情要愉快,要注意饮食平衡,多吃新鲜蔬菜和水果,同时,也要适当的吃一些肉类食品,补充身体能量,使身体早日恢复。
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