坐月子吃什么好,有哪些食谱推荐呢
女性一般在刚经历完生产过后,往往会元气大损,身体变得十分虚弱,因而也就自然而然进入到了“坐月子”的特殊时期,在这一时期,产妇的各项身体机能还没有恢复完全,因此,饮食也就显得尤为重要,合理地搭配饮食,不但可以帮助产妇尽快恢复身体,同时对哺乳也能起到很好的调节作用。
坐月子吃什么好
一、小米鸡蛋粥
1、把小米粥煮到浓稠,加入鸡蛋液后再煮。
2、最后可以根据自己的口味加入红糖。
作用:可以益气活血,刚生完的产妇可以食用。
二、参归黑鸡汤
1、把鸡煮到熟烂。
2、然后加入人参和当归,煮半个小时左右,最后加盐。
作用:补虚,产后一周的产妇可以食用。
三、鲈鱼姜汤
1、鲈鱼切块后,用米酒浸泡。
2、之后放入水中煮,等鱼肉变白。
作用:营养丰富,也不容易让产妇变胖,可帮助产后减肥。
四、鱼粒虾仁汤
1、鱼切成小块和虾仁一起用淀粉搅拌。
2、将荸荠切成小块,油热后下锅翻炒鱼丁,虾仁。
3、最后放入鸡汤中,加入鸡精和盐。
作用:补充丰富的蛋白质。
五、母鸡炖山药
1、可以先购买一只老母鸡你剖膛洗净备用。
2、再将30克黄芪、15克的党参、山药以及红枣放进鸡肚里。
3、然后把50克的黄酒浇在中药材上,隔水进行蒸熟。
作用:对于那些脾胃虚弱的,乳汁较少的人来说,很有好处。
六、乌骨鸡汤
1、可以先选择一千克的乌骨鸡肉,洗净切碎备用。
2、然后在于盐、葱、姜、还有酒一块拌匀。
3、最后放入15克的党参和枸杞、25克的黄芪,隔着水蒸20分钟左右即可。
作用:对于那些产后非常虚弱的女性来说,很有好处。
七、红枣田七炖鸡
1、先选择200克的鲜鸡肉去皮,五克田七,几粒红枣,一片姜,少许盐。
2、首先将红枣去核、泡软备用。
3、把田七切成博片,用水稍微冲洗一下备用,鸡肉洗净之后沥水备用。
4、把所有的材料添加在一块加入开水,用大火炖两个小时后加入调味料即可。
八、菠菜鱼片汤
1、将鱼肉、菠菜、火腿肠、猪油、盐、味精、葱、姜以及料酒准备好,鱼肉切成薄片,加入料酒和食盐腌渍半个小时。
2、菠菜洗净切成小段,锅内烧开水,焯一下;将葱切成段,姜切成片,火腿肠切成丁。
3、猪油入锅烧热,放入葱段、姜片爆香,将鱼片稍微煎一下,加水煮开。
4、水开后小火焖煮20分钟左右,放入菠菜稍微煮一煮;加入火腿肠丁、味精、盐等即可出锅。
好了,以上就是今天小编关于坐月子吃什么好的一系列食谱推荐了,希望能够得到各位宝妈们的采用哦,另外,小编想要提醒的是,产妇除了饮食方面,也一定要注意学会调节自己的情绪,刚经历完生产难免会出现不稳定的情绪波动,这时候一定要进行及时疏导,否则是会影响到哺乳以及身体恢复的。
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