产妇坐月子菜谱,有什么禁忌呢
生孩子后女人注意休息,而且也要注意饮食,在吃的上面可不敢马虎,那么产妇坐月子应该吃点啥吗,需要吃一些对身体极有好处的食物,那么产妇应该吃什么比较好呢?有什么样的菜谱呢?一起来做做看吧,相信产妇一定会健康的,也会对身体有所帮助的!
产妇坐月子菜谱,有什么禁忌呢
为何产妇要坐月子呢?简单来说就是,因为生孩子会让产妇“大伤元气”,这就必须要依靠“坐月子”来调养身体,这也是产妇恢复身体情况的最重要时期,而食补是产妇坐月子期间恢复身体最为重要的一种健康方式。那么,产妇要想尽快恢复元气,赶紧来了解关于产妇坐月子的食谱大全。
一、产妇坐月子菜谱
在保证一定量粮食的基础上,要粗细粮结合吃,多吃一些富含纤维的食物,因为粗粮中的粗纤维可以降低胆固醇;而蔬菜中的纤维可以促进肠道蠕动,不仅有利消化,还可以防止便秘。 此外,要保证产妇的营养全面,正常饮食就可以了;如果想要产妇奶水充足,可以稍多吃些奶类食物和蛋白质丰富的食物,但千万不能忽略了新鲜蔬菜和水果。另外,通过喝鱼汤来下奶的产妇,也不能光喝汤而不吃鱼肉,要知道汤里的营养毕竟有限,而鱼肉里的胶质纤维比较丰富,还能促进肠道蠕动。
另外,虽然我国一直有吃鸡蛋下奶的习惯,但医学研究表明,分娩后数小时内产妇最好不要吃鸡蛋。因为在分娩过程中产妇体力消耗较大,出汗多,体液不足,消化能力也会下降。若分娩后立即吃鸡蛋就很难消化,这会增加胃肠负担。因此在分娩后数小时内,应吃半流质或流质食物。建议可以喝些红糖水,因为红糖中的营养成分更高,有较丰富的矿物质和微量元素等。
二、产妇饮食禁忌
1、忌食寒凉生冷食物,不利于恶露的排出和淤血的去除。
2、忌食辛辣刺激性食品,如辣椒,易加重气血虚弱,并致便秘。
3、忌食酸涩收敛食品,如乌梅、莲子、柿子、南瓜等,以免阻滞血行,不利于恶露排出。
4、忌食过咸食品,易致水肿。但也不可忌盐,因产后尿多、汗多。
5、忌食过硬、不易消化的食物,易导致消化不良。
6、忌食过饱:产妇胃肠功能较弱,过饱会妨碍其消化功能。产后应做到少食多餐,每天可进食5-6次。
食补是产妇坐月子调养身体的第一门功课,所以,产妇首先要了解清楚坐月子期间适宜吃什么食物,不适宜吃什么食物,这样讲究科学合理搭配的食谱才能帮助您更好、更快地恢复身体。而如果坐月子饮食不合理的话,很可能会落下病根。
产妇坐月子菜谱已经简单的分享给大家了,是不是看着这些菜谱非常的有食欲。不可暴饮暴食,而且要少吃多餐,而且也要多吃水果。适当的服用一些维生素,补充钙的吸收,有助于帮助宝宝更好的吃到奶吗,而且对于妈妈本身的效果也是很好的。
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