产妇坐月子吃什么
关于吃的问题一直倍受关注,我们对于吃一直都有很高的要求,也追求品味。当然我们只是作为一个平常人的需求。那么,关于产妇呢,作为一个特殊的人群,在吃的方面有什么讲究呢?重要的一点,产妇坐月子吃什么好呢?现在就来看看产妇在坐月子的时候应该怎样对待饮食问题。
产妇坐月子吃什么
产妇在坐月子的时候我们一般是吃一些既能够下奶的食物,又能够促进身体恢复的食物,比如你们可以吃花生猪蹄汤或者鲫鱼汤等,也可以在平时适当的吃一些鸡蛋等含有蛋白质比较多的食物,所以我们建议产妇们可以多了解坐月子的保养知识,这样对于你们的身体恢复是有很大帮助的。
1、鸡蛋
鸡蛋营养丰富,蛋白质含量高,而且还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质,容易消化,适合产妇食用。但也不是吃得越多就越好。有些地区习惯上主张多吃鸡蛋,甚至一天要吃到20~30个,这就没有必要了,因为吃得过多也无法被身体吸收,会白白地被排泄出去,还会影响正常的消化功能,所以,产妇每天不必超过4~6个鸡蛋。
2、红糖
由于红糖所含的萄葡糖比白糖多得多,所以饮服红糖后会使产妇全身温暖。红糖中铁的含量高可以给产妇补血,红糖中含多种微量元素和矿物质,能够利尿、防治产后尿失禁,促进恶露排出,红糖还有生乳、止痛的效果。但是也不要食用过多,一般饮用不能超过10天,时间过长增加血性恶露,并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。
3、汤
鸡汤、鱼汤、排骨汤含有易于人体吸收的蛋白质、维生素、矿物质,而且味道鲜美可刺激胃液分泌,提高食欲,还可促进泌乳。产妇出汗多再加上乳汁分泌,需水量要高于一般人,因此产妇要多喝汤汁。但是专家提醒,在多喝汤的同时,别忘了要多吃些肉,肉比汤的营养要丰富得多,那种“汤比肉更有营养的”说法是不科学的。
4、小米
小米含量丰富的维生素B1和维生素B2,能够帮助产妇恢复体力,刺激肠蠕动,增进食欲。但是专家提醒,小米粥不宜太稀薄,而且在产后也不能完全以小米为主食,以免缺乏其他营养。
5、莲藕
莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质,营养丰富, 清淡爽口,是祛淤生新的最佳蔬菜,能够健脾益胃,润躁养阴,行血化淤,清热生乳。产妇多吃莲藕,能及早清除腹内积存的淤血,增进食欲,帮助消化,促使乳汁分泌,有助于对新生儿的喂养。
6、黄花菜
黄花菜含有蛋白质及磷、铁、维生素A、维生素C等,营养丰富,味道鲜美,尤其适合做汤用,中医书籍记载,它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用,产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安,多吃黄花菜可消除以上症状。
看了上面的介绍之后,相信大家有了一定的了解。产妇在坐月子的时候身子比较脆弱,周围的人要多加关照,在饮食方面多些耐心。对于产妇坐月子吃什么的问题,只要不触碰产妇本身的饮食禁忌就好,但是也尽量让产妇吃一些有利于身体健康的食物,毕竟做妈妈的人是最伟大的。
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