产妇坐月子每天食谱
在生完宝宝后,母亲常常会感到虚脱劳累,因此每天的食谱一定要特别注意才可以保证妈妈的健康,也能为宝宝的奶水提供一个良好的营养需求,产妇坐月子过程中有许多要注意的饮食要求,下面我们一起来看看产妇坐月子每天食谱吧!
产妇坐月子每天食谱
一、
早:白米粥(里面掺和点小米),一个肉包子里面塞点酒酿(肉馅不吃,有开奶的功效)。
午:白米粥(里面掺和点小米)。
晚:白米粥(里面掺和点红枣-),清炒鸡毛菜,路路通。
注:小米:据说白米容易上火,加点小米会中和一下。
红枣:排恶露的。但是后期最好还是少吃点,要不然恶露一直不干净也讨厌。
从第三天开始,为了通便,每天吃一根香蕉。香蕉应该连皮放到微波炉里面转30秒再吃。这样做是为了不吃到冷的水果。别的水果也可以这么做,像猕猴桃之类的。没有微波炉可以考虑放在热水中先浸泡十几分钟。
二、
早:黑米粥(加枸杞),一个豆沙包。
午:鲫鱼汤(下奶的),加一个冲鸡蛋。
晚:黑鱼汤(恢复伤口的),鸡毛菜炒蘑菇,红豆银耳汤。
注:鲫鱼不要与鸡肉同食。
黑米:比普通大米更具营养,具有开胃益中、健脾暖肝、明目活血、滑涩补精之功效,对于少年白发、妇女产后虚弱、病后体虚及贫血、肾虚均有很好的补养作用。
三、
早:白米粥,一个豆沙包。
午:鲫鱼汤,内加青菜和面条。
晚:黑鱼汤,小白菜炒木耳,白米粥加几粒红枣。
四、
早:黄豆+花生米(去皮,因为花生皮会回奶),打成花生豆浆一碗,豆沙包一个,黑米糕一个。
上午:一个猕猴桃,路路通,鹿茸粉。
中午:酒酿加2个鸡蛋,一碗鲫鱼汤。
下午:一碗黑鱼汤,3个黑米糕。
晚:一碗黑鱼汤,清炒生菜,一小碗红薯煮饭。
五、
早:一碗花生豆浆,一个豆沙包。
上午:公鸡汤(公鸡+山药+黄芪+枸杞+大枣+姜+葱。据说公鸡比母鸡更加下奶)。
中午:鲫鱼汤+鸡蛋+面疙瘩,一碗豆浆,4个黑米糕。
下午茶:猕猴桃。
晚:公鸡汤+鸡蛋,一碗黑鱼汤,清炒白菜。
六、
早:鲫鱼汤下面条+一个鸡蛋+小白菜。
上午:公鸡山药枸杞红枣汤。
中午:酒酿+2个鸡蛋。
晚:排骨山药汤,三黄鸡山药枸杞红枣汤,清炒白菜、生菜。
七、
早:鲫鱼汤一碗,酒酿煮鸡蛋2个。
午:麻油鸡汤+面条。
下午茶:小碗香蕉粥,黄豆猪手汤。
晚:一碗油麦菜,2碗鲫鱼汤,一条鲫鱼肉。
注:黄豆猪手汤里的黄豆一定要是大黄豆。
主要有:猪手+大黄豆+枸杞+黄芪+当归+天麻+葱+姜,一起入锅,加白开水,大火煮5分钟后转小火。
孕妇的身体健康和营养供应不仅仅是在生产前要特别关照,在生产后也要悉心照料,才能有营养的母乳给宝宝供应,因此在生活中我们要注意调养母亲的身体,按照产妇坐月子每天食谱来认真做饭,将母亲照顾得好一点以恢复生宝宝的精力。你学到了吗?赶快行动起来吧!
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