产妇月子蔬菜饮食搭配食谱在这里
十月怀胎的不易只有女人才能体会,虽然辛苦但也是幸福的。因为即将升级做母亲,是每个女人圆梦的时刻。但是产后的准妈妈的身体都是非常虚弱的,需要进行身体的调理和恢复,这段时间被称作坐月子。在月子期间有很多的不变和禁忌,是每个产妇都要注意和规避的,为大家推荐一些产妇月子期间最适合的蔬菜饮食搭配。
产妇月子蔬菜饮食搭配食谱在这里
1.莲藕炖排骨
做法:
(1)排骨一斤左右,斩成段用沸水中焯一下去血水后捞起。
(2)莲藕适量,洗净藕孔的你啥后拍破切小块备用。
(3)莲藕先下炖锅中小火炖煮半个小时以上(也可用高压锅),然后放入事先准备好的排骨,等到锅里烧沸后打去表面的浮沫,然后再放适量的料酒、花椒和老姜调味。
(4)锅里煮开几分钟后调成小火炖一小时后,最后放盐鸡精即成起锅食用。
2.金针菜猪蹄汤
原材:新鲜的金针菜根适量,(干金针菜也可以)猪前蹄1只、料酒、生姜。
做法:
(1)把新鲜鲜金针菜根淘洗干净,沥干水分,猪前蹄洗净剁成块备用,然后取一小个生姜拍破备用。
(2)锅里烧水水开以后倒入主题焯水,然后捞起;取炖锅烧水放入金针菜炖煮到水开以后,放入焯过水的猪蹄,然后大火锅里沸腾以后转小火慢炖,这样才炖出来的猪蹄才软糯、香气十足。
(3)一直小火慢炖知道用筷子可以轻轻的将猪蹄戳破的时候就可以关火,然后加入适量的盐和味精即可出锅。
猪蹄含有非常丰富的胶原蛋白,可以起到很好的滋补作用。清热消肿、而且还可以促进产妇妈妈下乳。
产后的妇女适合静调,日常行动要以慢为主,就算身体没有什么不适或者异常都要遵循慢节奏的方式,月子阶段至关重要,如果身体调理和恢复不好的话,会留下很多的后遗症,以后上了年纪就会多出很多疾病。所以说产妇月子期间的各种注意事项一定要遵循,为了更好的恢复和以后更加健康的身体。
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