无油茄子怎么做又香又好吃

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:20分钟

主料

茄子 ：一个
胡萝卜 ：适量
猪肉馅 ：适量

辅料

盐 ：适量
白糖 ：适量

具体步骤

1. 选择较直的紫茄子，洗净，去蒂，在中间切一刀，不要切断，不去皮可保持本味，不流失营养，防止氧化。

2. 胡萝卜洗净，去皮，切小丁。

3. 猪肉馅放入碗中，加入胡萝卜碎。

4. 在碗中加入2勺花雕酒（料酒也可），已达到去腥调味的作用。

5. 在猪肉馅中再添加1勺盐、1勺白糖、1勺胡椒粉，按一个方向搅打均匀。

6. 加入1个鸡蛋，搅打上劲，使猪肉馅更加有粘性，和茄子更好的粘连在一起，加入鸡蛋的猪肉馅，口感则更加软嫩。

7. 用勺子将猪肉馅酿到茄子中。

8. 将茄子放入蒸锅，上汽后，蒸15分钟即可出锅。

烹饪技巧

茄子，性凉，味甘。茄子含有龙葵碱，能抑制消化系统肿瘤的增殖，对于防治胃癌有一定效果；茄子还有清退癌热的作用，含有维生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子，可使血液中胆固醇水平不致增高，对延缓人体衰老具有积极的意义。