营养三文鱼排炖玉米怎么做又香又好吃
营养三文鱼排炖玉米做法简单,营养美味,是适合各个年龄段的人们,三文鱼以高营养高价值著称,玉米是被称之为黄金粒儿,二者在一起小火儿微微慢炖,呈现出鱼类谷物多种营养并存,无论是日常家居聚餐还是在外点餐,都是绝佳的选择,老少皆宜。
主料
腐竹 :50香菇梗 :50
三文鱼 :200
玉米 :500ml
辅料
盐 :少量香菜 :10
大蒜 :10
姜 :5
花生油 :20ml
料酒 :5ml
酱油 :15ml
醋 :15ml
具体步骤
1.准备食材:腐竹提前泡发,玉米提前煮熟切段,干香菇梗泡发用水焯一下
2.热锅放油
3.放入三文鱼排煎一会
4.翻面煎另一面
5.放入姜和蒜
6.放入醋和料酒
7.放入酱油
8.放入香菇梗
9.放入腐竹
10.放入玉米
11.加入适量水炖至汤汁收浓一些时加入少许盐即可
12.美味有营养
水要一次放足,小火慢炖易于入味
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