臘腸青豆雙米飯的做法 電壓力煲食譜:臘腸青豆雙米飯 臘腸青豆雙米飯怎麼做
“青豆富含不飽和脂肪酸和大豆磷脂,有保持血管彈性、健腦和防止脂肪肝形成的作用。研究表明,青豆中富含多種抗氧化成分,還能消除炎症。青豆可以爲人體提供兒茶素以及表兒茶素兩種類黃酮抗氧化劑。這兩種物質能夠有效去除體內的自由基,預防由自由基引起的疾病,延緩身體衰老速度,還有消炎、光譜抗菌的作用。青豆中還含有兩種類胡蘿蔔素:α-胡蘿蔔素和β-胡蘿蔔素。2010年,美國疾控中心根據一項長達14年的跟蹤研究發現,血液中α-胡蘿蔔素的含量越高,個體的壽命越長。β-胡蘿蔔素也是一種抗氧化劑,具有解毒作用,能夠降低患有心臟病以及癌症的風險。
青豆中富含皁角苷、蛋白酶抑制劑、異黃酮、鉬、硒等抗癌成分,對前列腺癌、皮膚癌、腸癌、食道癌等幾乎所有的癌症都有抑制作用。
糯米是一種溫和的滋補品,有補虛、補血、健脾暖胃、止汗等作用。適用於脾胃虛寒所致的反胃、食慾減少、泄瀉和氣虛引起的汗虛、氣短無力、妊娠腹墜脹等症。現代科學研究表明,糯米含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B及澱粉等,爲溫補強壯品。”
食材明細
- 原味 (口味)
- 燜 (工藝)
- 廿分鐘 (耗時)
- 簡單 (難度)
臘腸青豆雙米飯的做法步驟
1、臘腸切成薄薄的圓片。
2、米淘洗乾淨後,用清水浸泡30分鐘、青豆洗淨。
3、把泡好的米瀝乾,和青豆、臘腸一起倒入電壓力煲內膽中。
4、加水、鹽,攪一攪,拌勻;用“營養米飯”功能煮15分鐘,香噴噴的好吃米飯就出鍋咯。
5、有肉有菜的米飯,再來一碗湯,其實做飯也沒那麼難,不是麼?
小竅門
因爲臘腸本身有鹹味兒,所以加鹽要慎重。
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