懷孕吃核桃怎麼吃
核桃仁含有豐富的營養素,對我們的大腦有着很好的幫助。所以家長們都喜歡買很多的核桃給自己的孩子吃,就是爲了讓自己的孩子更加的聰明。就是因爲這個原因,懷有身孕的媽媽們都想要在懷孕期間吃上一些核桃,那懷孕吃核桃怎麼吃呢?
懷孕吃核桃怎麼吃
1.堅持每天吃吃幾個
核桃的營養豐富,每百克含蛋白質15~20克,脂肪60~70克,碳水化合物10克,並含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質,以及胡蘿蔔素、核黃素等多種維生素。
據測定,500剋核桃仁相當於2500克雞蛋或4750克牛奶的營養價值,特別對大腦神經細胞有益的鈣、鐵、和維生素B1、維生素B2等成分含量比較高。
核桃可以去皮後生吃,也可以研碎與紅糖拌合蒸包子吃,還可以煮粥或做成桃餅吃,如果孕婦每天堅持吃幾個核桃,對自己身體的保養和對胎兒的發育均有很大的好處
2.懷孕期三四個月時吃較好
在懷孕期三四個月的時候吃點比較好,也就是從從胎兒期26周開始至出生後2歲,這一階段是胎兒腦部以及視網膜發育十分重要的階段。一般來說,最好是在早餐到午餐之間,或是在午餐和晚餐之間,可以選擇在兩餐直接吃,每天吃吃三到五個核桃即可。但每天要控制對其量的攝入。如果過多的吃核桃可能會產生腹瀉。
3.懷孕時要少吃的東西
味精的主要成分是穀氨酸鈉,血液中的鋅與其結合後便從尿中排出,味精攝入過多會消耗大量的鋅,醫學研究表明,妊娠後期的孕婦多吃味精,會引起胎兒缺鋅,而鋅是胎兒生長髮育之必需品,它影響孩子出生後的體格和精神發育,因此爲了寶寶智力,孕媽媽們要少吃味精。
榨菜屬於過鹹食物,其中含有較多的鹽分,其實人體對食鹽的生理需要極低,成人每天7克以下,兒童每天4克以下即可。習慣吃過鹹食物的人,不僅會引起高血壓、動脈硬化等疾病,還會損傷動脈血管,影響腦組織的血液供應,使腦細胞長期缺血缺氧,導致智力遲鈍,記憶力下降,榨菜類的醃製酸菜中還含有亞硝胺,可能導致胎兒畸變,所以孕媽咪不宜多吃此類食物,甚至與榨菜相似的鹹菜、鹹肉、豆瓣醬等也應少吃。
懷孕吃核桃怎麼吃?其實這不是一個很難的問題,因爲核桃對我們的身體有着很大的幫助,但是吃多了核桃也對自己的身體不好,所以有身孕的媽媽儘量少吃一點核桃。懷孕期準媽媽們核桃吃得過多可能會產生腹瀉,所以懷孕期間應該儘量控制自己的食慾。
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