孕婦吃什麼海鮮好,孕婦適宜吃什麼海鮮
海鮮,對於現代人們來講,不僅是身體水分的蛋白質,還是身體其他元素以及營養物質的重要來源。當然,海鮮是屬於生冷食物,不是所有人羣都是適宜吃的。海鮮中包含着豐富的營養物質,是人們日常所喜好的食物。海鮮是深受大家的喜愛的,但對於孕婦而言,可能並不是如此。
一、孕婦吃什麼海鮮好
海鮮的含汞量越來越高,孕婦和哺乳期婦女如果常吃海鮮(指每週4次以上,每次100克以上),會影響胎兒和新生兒的神經系統發育,而且某些症狀要到孩子7歲甚至是14歲以後纔出現。專家們認爲,孕婦和哺乳期婦女應少吃海鮮,每週最多1-2次,每次100克以下,而且不要吃金槍魚、劍魚等含汞量高的海魚。
但一些專家認爲,這一研究成果頗有爭議,因爲美國政府2004年建議孕婦少吃海鮮,最好不吃鯊魚、旗魚、瓦魚、大西洋馬鮫等汞含量超標的海魚,以預防海洋生物攜帶的汞毒素危害胎兒神經系統發育。
專家們認爲,孕婦和哺乳期婦女應少吃海鮮,每週最多1~2次,每次100克以下,而且不要吃金槍魚、劍魚等含汞量高的海魚。此外,患有痛風、關節炎和高尿酸血癥的病人也應少吃海鮮。因爲海鮮中嘌呤含量較高,病人吃了以後容易在體內形成尿酸結晶,加重病情。此外,甲狀腺功能亢進的病人應少吃海鮮,因爲海鮮含碘量較高,過高的碘也會加重病情。
二、孕婦適宜吃什麼海鮮
1.蝦類
對於準媽媽來說,食用蝦肉和蝦皮,不但能夠補充鈣和鋅,還能夠幫助寶寶的大腦發育,有效推動孩子進一步發育成長。而且分娩後食用蝦肉,還可以幫助乳汁的產出。但是需要提醒各位的是,在食用蝦之前,先少量食用,觀察自身是否有過敏反應,如膚色發紅,起疹,肚子疼痛等等,如果一切正常,就可放心食用。此外,在烹飪蝦肉時,一定要保證完全熟透,否則當中的微生物難以被殺滅,對準媽媽反而不利。
2.魚類
對於準媽媽來說,最好多多食用海魚,特別是正處孕1-3月的女性。此時是孩子大腦發育的特殊期,而此類魚中的DHA含量很是可觀,對孩子的大腦和雙眼發育有諸多益處,建議每個禮拜食用3次,方有效果。
孕婦吃什麼海鮮好,這個不僅是懷孕期間的準媽媽應該注意的問題,也是一些現代女性時常關注的問題。海鮮對於身體的益處是不可置疑的,它對於人們身體的影響也是顯而易見的。海鮮本身含有的營養物質能夠爲人們提供一定的營養物質,但海鮮所包含的熱量過多,孕婦吃的時候應該還是應該保持適量較好。
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