牛奶能減肥嗎，這是爲什麼呢

導致人體肥胖的主要原因是由於長時間的飲食中熱量攝入過多而形成的。減肥的根本途徑就是要控制飲食中熱量的攝入，熱量到底是什麼東西？奶製品中含有比較豐富的鈣質，可以對身體進行舒服的溶解。適當的飲用牛奶及奶製品，對於減肥是具有一定的幫助的。

一、減肥不可以少了奶製品

但是在減肥期間，更要合理選擇奶製品。如果您經常攝入奶及奶製品的話，脫脂、低脂的牛奶比全脂牛奶要好。脫脂、低脂的牛奶與全脂牛奶相比起來，主要的區別在於牛奶中的脂肪別分離出來、剔除掉了，而主要營養成分則不變。這些奶製品中被分離出來的脂肪，屬於“對身體健康不友好”的動物性脂肪，多攝入會給心血管等增加負擔。所以如果您能找到脫脂/低脂牛奶的話，它們是喝牛奶的首選。

1、減肥食譜舉例

早餐：豆漿250毫升，花捲50克，煮雞蛋1個。午餐：牛肉炒豆腐乾(牛肉50克、豆腐乾75克)，炒小白菜(小白菜150克)，米飯80克。晚餐：肉片香乾炒芹菜(瘦肉50克、芹菜100克、豆腐乾50克)，米飯80克。全日用烹調油18克。以上食譜全日蛋白質74。5克，脂肪30克，碳水化合物197。9克，總熱量(1463。2千卡)6122千焦。最後，應強調一定要配合適量體育運動，減重期應照常工作及勞動，不要休息。

2、酸牛奶

酸奶是通過調理腸胃狀況來對人體有益處的，說到減肥，最重要的是攝入熱量和消耗的平衡。通常情況下，睡覺前吃高蛋白的食物適量是有減肥效果的，建議牛奶。午餐時可適當減少飯量配以酸奶。牛奶能減肥。

二、導致人體肥胖的主要原因是由於長時間的飲食中熱量攝入過多

1、而日常生活中熱量消耗不足造成的

減肥的根本途徑就是要控制飲食中熱量的攝入，並增加日常生活中熱量的消耗。不論是哪一種食物，在過量使用造成熱量超標的情況下，都有使體重增加的可能。

2、奶製品中含有比較豐富的鈣質

對於人體的脂肪分解具有很好的作用。適當的飲用牛奶及奶製品，對於減肥是具有一定的幫助的。但是添加了糖類的牛奶及奶製品，則不利於減肥。

牛奶能減肥，這是真的嗎？牛奶減肥法，低脂、高鈣的牛奶或酸奶是首選，一些硬奶酪也可以考慮。奶製品是很好的減肥產品，晚上喝牛奶令你減肥事半功倍。大家都知道瘦起來的樣子真的是非常好看，所以我們要好好減肥努力變瘦喲。每天食用多少奶製品。