豆漿雌激素的平衡方法
雌激素對於女性朋友來說是非常重要的,它關係着身體的健康,內分泌的一個穩定。雌激素不可過多,也不能太少,所以要保持一個身體內雌激素的平衡是很重要的。豆漿中的植物雌激素是一種可以維持體內雌激素的平衡的方法,它的原理是什麼呢?
一、豆漿雌激素的平衡方法
1、黃豆平衡體內雌激素,黃豆這種對雌激素的雙向平衡作用,在食物中很難找得第二種。維生素D與激素有一定的關聯,獲取的維生素D含量愈高,乳腺癌死亡率就愈低。因爲維生素D在血液中的循環給女性機體以一定程度的保護,可防止乳腺癌的發生和發展。
2、黃豆平衡體內雌激素,黃豆能補充植物雌激素,對人體沒有害,女性應該多吃點豆類食物,豆漿也可以多喝。黃豆是圓的,顏色是黃的,在水裏泡一下就會脹大,可以發芽。豆芽有黃豆芽和綠豆芽兩種。一直以來,黃豆中的雌性激素———異黃酮被公認爲是調整女性激素水平
3、黃豆平衡體內雌激素,黃豆不僅能抗癌,還能減低膽固醇,預防骨質疏鬆,防止血管硬化及血栓形成,起到防治冠心病並預防中風的作用。而最新研究表明,雌馬酚產生率的高低,才最終關係到體內尿酸、甘油三脂、血糖以及骨密度等的高低。
注意事項:
大豆可以平衡人體內的雌激素。大豆含有異黃酮,具有雙向調節雌激素的作用。當人體雌激素太低時,進食大豆會使它得到補充;但是當雌激素過高時,大豆就使其分泌減少。與此同時另外一些研究也表明,大豆是一種對身體有很大生化功能的食品,關鍵是大豆會調節人體激素的分泌,在治療和預防在乳腺癌中起着重要作用。
二、喝豆漿的幾個誤區
誤區一:空腹不能喝豆漿。這種誤區可能是對這些有胃炎患者,胃炎患者空腹喝豆漿確實會對胃部有些傷害,但是對於健康的人來說,空腹喝豆漿不僅能夠使營養得到很好吸收,而且還有利於增強腹飽感,尤其是冬天喝熱豆漿還助於溫暖身體。
誤區二:涼豆漿不能喝。日常生活中,人們認爲喝涼豆漿會不利於健康,容易拉肚子,這實質上是一個誤區。喝涼豆漿拉肚子,是與個人的體質有關,如果說喝涼豆漿拉肚子,那麼喝涼開水也應該拉肚子,只是注意喝涼豆漿的時間,早餐時候還是最好喝熱豆漿,因爲剛剛起牀,如果直接喝冰過的豆漿是有可能導致拉肚子的。但是對於那些腸胃健康的人來說,是沒有問題的。
誤區三:隔夜的豆漿不能喝。生活中,人們通常沒有喝隔夜的豆漿,這也是一個誤區,隔夜的豆漿其實是能喝的,前提條件是注意保存的方法要得到,能夠使得不變質。方法是將熱豆漿冷卻之後,放入冰箱,第二天喝的時候最好拿出來加熱一下,這可以起到殺菌作用。
豆漿雌激素的平衡方法是豆漿中植物雌激素特有的,所以女性朋友平時多喝豆漿還是有好處的。當然也不是說喝得越多越好,適量是最適合的。雖然豆漿的營養價值很高的,但是我們也不要走進喝豆漿的誤區,這樣就會浪費了那麼好的東西哦。
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