吃什麼能減肥還不餓
很多想減肥瘦身的人士都面臨一個很尷尬又很痛苦的問題,那就是飲食該如何安排,吃什麼能減肥還不餓呢?其實生活中有很多可以果腹又不會讓你發胖的食物,我們可以在減肥期間多吃這樣的東西,對健康有益也能堅持減肥。
吃什麼能減肥還不餓
一、蘋果
蘋果含有蘋果酸,可以促進消化,有利於減肥,是不會發胖的。有人說,早上的蘋果的金,所以上午餓了,你可以先吃一個蘋果墊着,過了這一陣就算你堅持下來了,然後緊接着你就能可以吃午飯了。有人說,蘋果促進消化,那你豈不是更餓嗎?其實很多時候餓的時候會嘴饞,禁不住誘惑,吃一個蘋果解解嘴饞,暫時飽腹一下也是好的,一般上班時候上午時間過的很快,一個蘋果扛過一會差不多就可以吃午飯了,但是建議晚上不要吃蘋果,蘋果晚上吃對身體沒有任何好處,還會加腸胃的負擔。
二、黃瓜
黃瓜含有豐富的維生素,多吃可以美容,同時,換黃瓜可是尚好的美容佳品,黃瓜裏含有丙醇二酸,可抑制糖類物質轉變爲脂肪,因此,餓的難受的時候,可以吃一個黃瓜,可以減肥的,減肥的同時還可以美容哦。上班時候,在包裏塞一根黃瓜,沒事的時候吃一根,輕輕鬆鬆享瘦。
三、燕麥
燕麥中含有蛋白質和粗纖維,對人體的營養很高。最重要的是脂肪和熱量還很少,燕麥可以降低血糖的形成,而且燕麥纖維含量高,耐飢餓,有飽腹感,因此很多人用燕麥來減肥。大尤其是晚上的時候可以食用少量燕麥。取適量燕麥,加入開水,攪勻後幾分鐘就可以吃了。但是,如果你不餓,就不用吃了哦。
四、酸奶
晚上餓了的時候,酸奶具有潤腸通便的作用,因此,很多人選擇用酸奶來減肥。晚上喝酸奶比較好,晚上如果你餓的受不了,可以吃一杯酸奶,可以協助減肥哦。但是,酸奶並不是吃的越多越好,而且,在買酸奶的時候一定要注意,要區分開酸奶喝酸奶飲品。很多酸奶飲品,裏頭含有很多糖,其實營養價值不高,不是真正的酸奶,而是一種飲料,反倒會發胖。
五、香蕉
胖MM們晚飯後是不是會嘴饞肚子餓想吃東西?那就選擇香蕉吧,它有飽腹感,而且吃了也不會發胖,非常適合睡前吃,最重要的是還能讓你睡得更好。
六、蜂蜜
晚上餓的話就泡上一杯香草茶吧,記得在其中添上少量的蜂蜜,甜甜的不僅能滿足你的胃口,緩解飢餓,還能有助於睡前放鬆的,最最重要的是不會發胖,反而有瘦身的效果。
七、牛奶
在睡前喝上衣杯溫牛奶有助於睡眠,相信大家都知道,牛奶中富含的成份有安眠鎮靜的效果,睡前喝牛奶不但不會胖,反而還可以補充身體裏的鈣。
所以在減肥節食餓了的時候,吃什麼能減肥還不餓呢?其實選擇有很多,比如蘋果、牛奶、燕麥、黃瓜、香蕉之類的東西,隨意搭配,就可以輕鬆擁有自己的減肥食譜了。但其實最重要的是自制力和堅持,相信大家都能有滿意的身材。
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