減肥飲食計劃表這樣定製,讓你暴瘦
很多人在減肥的時候都很苦惱,但是吃不了苦中苦怎麼能做人上人呢,我們總是羨慕明星擁有迷人的身材,但有沒有想過那些人吃了多少苦纔有了這樣的身材,不控制熱量不流汗耗能,身體代謝和循環不旺盛,怎麼能消耗熱量燃燒脂肪,今天我們就來定製一個減肥飲食計劃表,讓我們瘦成一道閃電吧。
一週減肥食譜一直都很受胖MM們追捧,不僅是因爲這個方法很簡便,經常這樣吃還能改善體質,易胖人羣也容易變成易瘦人羣,平時多吃一些水果和堅果類食物,少吃一些零食並且也不要喝飲料,保持每天八杯水。下面就爲大家分享一週減肥食譜安排計劃表!
如果你還想着通過節食來減肥那就趕快停止吧,這個方法對身體健康很不利,而且還容易反彈,通過吃減肥餐來達到減肥的效果纔是最健康的減肥方法,下面就爲你分享一週減肥飲食計劃表,一週瘦5斤不是問題!
減肥食譜
週一減肥食譜
早:一小碗麥片粥加一片葡萄乾麪包;
中:一個煮雞蛋、一份蔬菜沙拉和一碗鯽魚蘿蔔豆腐湯;
晚:一小碗綠豆粥、一個饅頭、一份生拌茄泥和一根生黃瓜。
週二減肥食譜
早:米飯一碗、鹹菜和植提纖加一個彌猴桃;
中:一份燒竹筍、兩,一份涼拌西蘭花和一個煮雞蛋;
晚:一小份牛肉加一碗涼拌海帶絲。
週三減肥食譜
早:一小碗大米粥、一片全麥麪包和一個橙子;
中:一碟燒牛肉、,一份蔬菜沙拉和一個生的西紅柿;
晚:一小碗玉米粥、一個饅頭、一份燒蘆筍和一根生黃瓜。
週四減肥食譜
早:一杯咖啡一塊蛋糕加一個蘋果;
中:一小份雞肉、一份燒胡蘿蔔以及涼拌芹菜;
晚:一小碗麥片粥加上一個橙子。
週五減肥食譜
早:一小碗麥片粥加一個橙子;
中:一個煮雞蛋、米飯、一份燒海魚以及蘑菇炒青菜;
晚:一小碗白薯粥、兩顆植提纖,一份涼拌菠菜和適量的餅乾。
週六減肥食譜
早:稀粥榨菜加上一個蘋果、植提纖和水;
中:一根胡蘿蔔、一份芹菜炒豬肝、一個煮雞蛋和一碗西紅柿湯;
晚:一小碗綠豆粥、一份蒜拌海帶絲、一個饅頭和一根生黃瓜。
週日減肥食譜
早:一杯咖啡,三明治加一個蘋果;
中:一小碗米飯、一份炒土豆青椒絲、一根生黃瓜和一碗紫菜湯;
晚:適量的蝦、一份燒豆腐、一份涼拌生洋蔥和一份芹菜芽。
我們如若想要銅過快速飲食減肥,就必須要制定一個有效的減肥飲食計劃表,今天分享的這個減肥飲食計劃表,照着計劃表吃就能夠在一個星期內有效快速瘦很多斤哦。其實想要減肥只是靠飲食上面的控制還是不夠的,我們還要通過大量的運動哦。
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