瞭解果汁食譜,看看果汁應該怎麼做纔好喝又營養
果汁很多人都喜歡喝,之所以愛上喝果汁,一方面是因爲果汁喝起來比較方便,更重要的是果汁經過壓榨之後,其營養成分更容易被我們的人體所吸收。所以小夥伴經常會用各種各樣的水果搭配在一起製作好喝的果汁,下面我們就一起來了解一下果汁食譜,看看果汁應該怎麼做纔會營養健康又美味。
一、牛奶火龍果汁
火龍果當中含有非常豐富的維生素c以及其他水果當中所沒有的花青素,經常食用火龍果汁的話,可以起到美容養顏,讓皮膚增白的作用。因此我們可以選擇紅心火龍果,然後將它切開,用勺子將火龍果當中的果肉取出放入到料理機當中,接下來可以選一些低脂或者是零脂肪的鮮奶,倒入到火龍果肉當中,加入一勺蜂蜜與火龍果一起打成好喝的果汁。打好的火龍果汁看上去紅紅的,裏面會有一些類似於芝麻點的小果實,喝上去口感非常的好。
二、芒果椰奶汁
芒果吃起來軟軟糯糯的,將它打成果汁口感特別的醇厚。當然由於芒果本身所含的水分不是特別多,而且打過之後果肉汁水相對會少一些,因此我們可以在裏面加入一些椰奶,這樣能更好的吸收芒果當中的營養。我們可以準備一些海南的大芒果,然後將它切開去皮去核,把裏面的果肉舀出來放入到料理機當中,接下來準備一盒椰奶,然後倒入到芒果當中一起攪拌打勻,做成芒果椰奶汁來喝。通過食用芒果椰奶汁可以很好的補充我們人體所需的維生素。
三、香蕉芝麻果汁
芝麻吃了之後烏黑頭髮同時補充一些礦物質元素和微量元素,而香蕉當中含有非常豐富的鉀,同時可以起到潤腸通便的作用,因此將這兩種食材搭配在一起製作出來的果汁非常的有營養,而且口味還特別好。我們可以挑選一些新鮮的比較熟的香蕉,把它去皮切段放在料理機裏面,芝麻提前放在鍋裏面炒熟,一般這裏選用的是黑芝麻,然後舀上兩勺芝麻,放入一根香蕉,在料理機當中一起打勻,可以適當的加入一些牛奶,好喝的芝麻牛奶香蕉果汁就做好了。
以上就是關於果汁食譜的具體介紹,所以小夥伴平時喝果汁的話可以選擇不同的水果。每天喝不同的果汁不僅可以改善口味,還可以從不同的水果當中吸收不同的營養,讓我們的身體營養得到均衡。同時經常喝果時還可以起到減肥瘦身的效果,所以大家趕緊喝起來吧。
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