孕婦能吃烤肉嗎,快來看看
懷孕十月一朝分娩,懷孕對孕媽媽們來說是非常辛苦的事情,一人吃二人補,飲食對孕媽媽們來說非常的重要。懷孕期間那些能夠吃,那些選擇性的吃,那些不能吃,爲了補充體能,孕婦能吃烤肉嗎?這也是每位孕媽媽關心的問題,下面小編就給大家說一說。
一、孕婦能吃烤肉嗎
懷孕初期的孕媽媽們嘴饞了,當然是可以吃烤肉的,烤肉所選擇的肉類食材不同,所含有的營養也有些許不同,比如說豬肉當中就含有蛋白質,脂肪,礦物質等多種營養元素,牛羊肉當中也含有較高的營養成分,同時,牛羊肉的熱量比豬肉來說較低一些。所以不管我們選擇哪種肉類去烤,都可以獲取一定的營養價值,對於胎兒的生長髮育都是有好處的。而且孕期營養要均衡,不能只吃葷,也不能只吃素。
雖然說孕婦吃烤肉對身體有好處,但是我們在吃烤肉的時候,需要提前瞭解一些應該注意的問題。首先我們在烤肉時,一定不要將肉烤得非常焦時再去吃,烤得過焦的肉當中會含有一些致癌物質,常常吃這些膠肉,會給孕婦的身體帶來很大的危害,還會使胎兒的發育受到間接的影響。其次,在吃烤肉的時候,我們也要注意將肉完全烤熟之後再食用,一些半生的肉類當中很有可能殘存着寄生蟲,吃了這些含有寄生蟲的肉,就會威脅到我們的健康。
二、懷孕初期飲食注意事項
懷孕初期孕婦需要十分注重飲食,最好多攝取對胚胎髮育有利的營養物質,如優質蛋白質、脂肪酸、熱能、多種維生素和礦物元素等。辛辣刺激性食物、油炸食物和一些容易導致上火的食物最好少吃或不吃。
1、蛋白質的攝入,這段時期是蛋白質在體內儲存相對多的時期,其中胎兒約存留170g,母體存留約爲375g,這要求孕婦膳食蛋白質供給比未孕時增加25g,應多攝入動物性食物和大豆類食物。
2、必需脂肪酸,此期是胎兒大腦細胞增值的高峯,需要提供充足的必需脂肪酸如花生四烯酸,以滿足大腦發育所需,多吃海魚可利於DHA的供給。
3、鈣和鐵的攝入。胎兒體內的鈣一半以上是在孕後期貯存的,孕婦應每日攝入1500mg的鈣,同時補充適量的維生素D。胎兒的肝臟在此期以每天5mg的速度貯存鐵,直至出生時達到300-400mg的鐵質,孕婦應每天攝入鐵達到28mg,且應多攝入來自於動物性食品的血色素型的鐵。
4、孕婦應經常攝取奶類、魚和豆製品,最好將小魚炸或用醋酥後連骨吃,飲用排骨湯。蝦皮含鈣豐富,湯中可放入少許;動物的肝臟和血液含鐵量很高,利用率高,應經常選用。
5、維生素。孕晚期需要充足的水溶性維生素,尤其是硫胺素,如果缺乏則容易引起嘔吐、倦怠,並在分娩時子宮收縮乏力,導致產程延緩。
6、熱能,其供給量與孕中期相同,不需要補充過多,尤其在孕晚期最後1個月,要適當限制飽和脂肪和碳水化合物的攝入,以免胎兒過大,影響順利分娩。
孕婦能吃烤肉嗎?很顯然是要少吃的,因爲飲食不當會對孕媽媽和腹內的寶寶造成不良影響,因此爲了胎寶的健康與安全,孕期一定要適當“忌口”。可以多吃含蛋白質高的食物,多吃一些含維生素和礦物質高的水果和蔬菜。在這裏小編祝福每一位孕媽媽們合理飲食,孕育健康漂亮的寶寶。
-
魚腥草發奶,究竟是否屬實
魚腥草是雖然是一種植物,但對於人們的生活和身體健康有着重要的作用。魚腥草是一種平常的食用植物,可以用來入藥,可以用來食用。入藥的效果可以爲人們解讀清熱,有利尿的作用,對於人的身體有着極其重要的作用。是的,魚腥草可能是最平常的植物,但作用極其重要。一、關於...
-
明目食材有哪些
隨着手機和電腦的普及,現在的人們經常一天內對着屏幕8個小時以上,甚至更長的時間。長此以往,眼睛會不堪重負。爲了我們的健康着想,保護眼睛很重要,今天小編就給大家講一些明目食材和食譜。一、明目食材有哪些1、胡蘿蔔富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等,其中以維生素A的含量...
-
香菜食用價值與功效是什麼,哪些人不適合吃香菜
說起香菜,我們大家應該都不會感到陌生,平日裏在菜市場中也十分多見,不過,香菜我們一般都不會單獨拿出來烹飪,更的是放在菜品中加以點綴,那麼,大家知道香菜的食用價值以及對人體的功效作用是什麼嗎?生活中有哪些人羣是不適合吃香菜的呢?一、香菜食用價值1、香菜嫩莖中含...
-
桂圓吃多了好嗎,有什麼影響
隨着人們生活水平的不斷提高,人們對生活質量的要求也越來越高,對飲食的要求也從滿足溫飽到營養均衡。水果已經成爲人們生活中離不開的一種食品,水果的品種有很多種,不同品種的水果,不僅長得不一樣,味道跟營養也不盡相同,今天小編就跟大家聊一聊桂圓這種水果。桂圓吃多...