紅棗減肥嗎
減肥一直是很多人生活中不可缺少的話題,對於減肥的方法也是孜孜不倦的探索着,運動、節食、藥物、吃特定食物等都有人在不斷地嘗試着,考慮到身體的健康問題,食物減肥法一直是很受推崇的方法。有人說紅棗可以減肥也有人表示懷疑,那麼,吃紅棗減肥嗎?
衆所周知,紅棗是一種富含鈣和鐵,它們對防治骨質疏鬆產貧血有重要作用,中老年人更年期經常會骨質疏鬆,正在生長髮育高峯的青少年和女性容易發生貧血,大棗對他們會有十分理想的食療作用,其效果通常是藥物不能比擬的。
紅棗爲補養佳品,食療藥膳中常加入紅棗補養身體,滋潤氣血。臺大免疫學孫安迪博士大力提倡平時多吃紅棗,黃耆,枸杞,能提升身體的元氣,增強免疫力。
紅棗含有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、鎂及豐富的維生素A、維生素C、維生素B1.維生素B2,此外還含有胡蘿蔔素等,營養十分豐富。但是考慮到紅棗的糖分和熱量,很多減肥者都不太敢將它列入減肥食譜中。
但是,和其他食物搭配,紅棗就能發揮自身營養優勢,並且不會造成熱量負擔。紅棗乾的熱量爲287大卡/100克,而用紅棗幹做成紅棗粥,熱量就僅僅爲82大卡/100克。
減肥的人可以用它代替米飯饅頭之類的主食,但是一定要注意體質比較躁熱的人不要吃!那種體質弱的人呢是可以常這個的,女性也可以多吃這個。
紅棗減肥茶做法
材料:紅棗10顆、玫瑰花一小搓即可,大約3-4朵(最好是買已經打碎的,比較能衝煮出味道)、山楂10克(大約8-10片)、枸杞子15-20顆、荷葉粉25克,大約三大搓(如果不是粉的可以用整張荷葉)、檸檬半個:實在沒有用四分之一個桔皮(10克)代替、白菊花4-6朵(一小撮是指的三個手指頭捏的量)
作法:
1.準備1800CC的冷水將紅棗、玫瑰、山楂、荷葉粉、枸杞。菊花(這些材料都是乾的)都放進去一起煮,放在爐火上直到滾十五分鐘左右即可。
2.然後把切片後的檸檬放進去,一分鐘熄火。只要湯,其他的可以倒掉。
喝法:
初期可以一天飲用一兩杯,腸胃適應了以後可以當茶喝,等到瘦的差不多就可以把間隔時間拉長,一星期喝一兩次就可以了。第二道的茶毫無效果,所以一定要喝熬好的第一道茶,熬好湯的分成三份,三餐前飲用。最好是空腹時飲用。在飯後喝也可以的。如果湯很濃,可以加水稀釋喝,也可以一次熬好兩天的量,放在冰箱裏備用,冷熱都可以喝,一般喝一個月就可以了,沒有必要老是熬,也很麻煩的,停了以後只要注意飲食調節好就不會反彈的。
所以吃紅棗減肥嗎這個問題的答案是肯定的。
很多人爲了減肥願意嘗試各種方法,不管是有用的沒用的都會親身去嘗試,但是減肥是一個長期堅持的過程,需要合理的飲食、長期的鍛鍊、合理的減肥目標相結合。尤其需要有一個良好的生活習慣,飲食清淡爲主,長期堅持,一定能夠達到減肥的效果。到時候紅棗減肥嗎這個問題已經變得不再重要。
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