南瓜減肥嗎,南瓜的確可以減肥
提到南瓜想必廣大朋友們一定不會陌生,南瓜是日常生活中非常常見的一種蔬菜之一,南瓜味道軟糯香甜,不僅口感很好而且本身營養十分豐富,人體長期食用對健康有益,還能調理腸胃的消化功能,因此受到不少人的青睞和喜愛,那麼,南瓜減肥嗎?
一、南瓜減肥嗎
答案是肯定的,常吃南瓜可以用來減肥。根據日本醫學專家的研究報告,南瓜種含有豐富的維生素A和軟性纖維,因此能幫助減肥。南瓜是一款低糖、低熱量的食物,能起到減肥的作用。
在晚上吃南瓜減肥效果最好,因爲南瓜的熱量比較低,又是低脂、低蛋白質食物,所以晚上吃了南瓜之後,就可以減少其它熱量的攝入,從而達到減肥的目的。而且,南瓜含有膳食纖維,這種纖維素不僅可以促進胃腸道的吸收,還能促進腸胃蠕動,能促進排便和排毒,從而起到減肥的效果。
二、減肥南瓜餐的做法
1、南瓜洋蔥羹
材料:小南瓜1個、牛奶300毫手、洋蔥1-2個、枸杞數粒、白胡椒粉1-2茶匙、食鹽1茶匙、油1湯匙。
做法:將南瓜削去表皮,挖出內瓤,切成片,洋蔥剝去外皮,切成碎粒備用。將少量油倒人炒鍋加熱,將洋蔥粒放入鍋中炒出香味,再放人南瓜片翻炒3分鐘.待南瓜片表面略變熟色後倒人涼水用大火燒沸,再改用小火煮10分鐘。待南瓜熟透、軟糯後,加入牛奶和枸杞,井用適量鹽和白胡椒粉,接着用小火慢煮5分鐘。起鍋後待南瓜羹稍晾涼,再將其倒人攪拌機中攪打成濃湯羹。
2、南瓜糯米粥
材料:南瓜、糯米。
做法:南瓜洗淨,去皮去瓤,切成大塊,放入蒸盤中,在蒸盤下層加入適量水,蓋上蓋子,放入微波爐加熱10分鐘左右。蒸好的南瓜取出,然後放入容器,趁熱用小勺壓成南瓜泥。南瓜泥放入湯鍋,加入清水煮開。水開後,取來一個小碗,將糯米粉用水調成糊狀。待南瓜泥煮開後,用湯勺舀一勺糯米糊加入湯鍋中,並不斷攪拌以防止糯米糊結塊,直到煮好爲止。
3、薏米南瓜粥
材料:南瓜40克、大米40克、薏仁15克、枸杞5克、冰糖或蜂蜜。
做法:大米、薏米提前浸泡5小時備用。南瓜去皮切小丁。鍋中水燒開,放進大米和薏仁,小火慢煮1小時。放進南瓜丁,煮熟至粥稍有黃色,放糖或蜂蜜關火。
南瓜減肥嗎?減肥南瓜餐的做法有哪些呢?帶着這些疑問去讀完上文,相信廣大朋友們一定會找到自己想要的答案,南瓜的全身都是寶,尤其對於要減肥減脂的朋友們來說,簡直就是神助攻哦,感興趣的朋友們不妨按照上面介紹的方法去做做喲!
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