運動完吃什麼好,一起來看看吧
現在的人很多都有運動的習慣,這些對我們的身體是特別的好的,而且對於身體的營養價值也是特別的高的,那麼你知道運動完吃什麼好呢?有什麼樣的食物是對身體比較好呢,那麼今天就來看看運動完對身體吃什麼好呢?那麼就一起來看看吧!
運動完吃什麼好
1.煮毛豆
你可以去買已經去殼的毛豆,或是花上十多分鐘自己準備,簡單的鹽水煮毛豆就是最好的美味。半杯煮毛豆可提供8克碳水化合物、4克膳食纖維和8克蛋白質,但僅含有90卡路里。
2.煮雞蛋
煮雞蛋可以算是最省事的零食之一,它自帶包裝,你只需敲開剝皮就行!而它的製作方法也非常簡單,只需要中火煮幾分鐘,你就能得到一份含有6克蛋白質、卡路里低於100的零食。
煮雞蛋雖然營養豐富又不會讓人發胖,但是吃太多會影響消化,每天最好不要超過1個。
3.酸奶
在你出門運動前,不妨將一小杯酸奶扔進包中,幾個小時後你就會發現自己有多麼明智——酸奶富含的蛋白質和鈣恰恰是你痠痛的肌肉所需要的。
如果你的運動量較大,則可以補充一些額外的碳水化合物,給你的酸奶添些水果、燕麥片或堅果吧。
4.香蕉
運動時,微量元素會隨着汗液流失,在運動後吃根香蕉有利於補充鉀鈉元素。香蕉還富含維生素,攜帶和食用都是超方便的!
5.巧克力牛奶或蛋白質奶昔
如果你運動之後就要馬上奔波忙碌,甚至沒有一個地方能讓你坐下來吃點零食,那麼一些健康的運動後飲品也是你補充體力的不錯選擇。
你可以帶上一杯事先做好的蛋白質奶昔或巧克力牛奶,也可以去飲品店購買。這兩種飲品都可以幫你補充蛋白質,熱量也不會太高。
6.牛肉乾
便捷包裝的牛肉乾也許不是你減肥的首選,但是它低脂又富含蛋白質,最重要的是它足夠方便,你甚至不用提前準備,只要運動之後去趟便利店就行。
如果你的標準比較“挑剔”,那就花點時間,去健康食品商店挑選未添加防腐劑的有機牛肉乾吧!
7.奶酪棒和餅乾
奶酪可以提供鈣和蛋白質的優質組合,全麥餅乾則可以爲你輸送碳水化合物,而且這兩樣吃起來都很方便,就算你是走在回家的路上或坐在車裏,奶酪棒和全麥餅乾也可以給你提供美好的零食體驗。
運動完吃什麼好呢已經簡單的分享給大家了,是不是特別的好吃,而且營養價值也是很高的,對於我們的身體的幫助也是特別的好的,可以增加身體的雞肉,加快身體的代謝,所以大家可以運動完吃一些這樣的食物,這樣是對身體很好的,幫助人體新陳代謝!
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