深夜輾轉反側睡不着,吃什麼能有助於睡眠
快節奏的生活中最讓我們這一代崩潰的是什麼?是那些不得不熬的夜還是那些不被人理解的壓力?日漸稀少的頭髮與逐漸濃郁的黑眼圈都慢慢成爲許多人的標誌,而最讓人崩潰的,還是那些想睡而無法入睡的夜晚,夜晚,永遠黑暗而漫長,睜着眼到天明的感覺,你我都不想再體驗第二次,那麼睡不着吃什麼有助於睡眠呢?
一、睡不着吃什麼
對於每晚難以入睡的人,可以在睡前喝一杯溫熱的牛奶,牛奶當中有一種叫色氨酸的物質,是人體必需的氨基酸之一,具有抑制大腦興奮的作用,讓人產生一種疲倦的感覺,促使我們快速的進入夢想。這杯牛奶建議在睡前半小時飲用,牛奶的溫度不適合太燙,應在40-50度之間。
但並不是所有人的胃適合喝牛奶,有的人喝了牛奶後胃並不會很舒服,如果你恰好是這一類人,那麼睡前可以適當吃一些具有果香的水果,香蕉、蘋果、橘子、橙子都行,注意適量食用,過多食用會造成胃部食物堆積起到反向作用。在睡前將橘子、橙子放在枕邊,這些果香也將有助你的睡眠。
二、關於失眠
每一個年齡段都有每一個年齡段的壓力,我們也有每一個年齡段不能述所的祕密,那些精神壓力與肉體折磨讓我們在黑夜難以入睡,對於輕微失眠,我們需要保證腸胃的舒適,注意飲食,睡前不要大吃大喝,另一個我們要讓自己安心,不要去想那些煎熬自己的事,可以在腦海裏想象一些美好的事情,想象自己躺在柔軟的沙灘上,吹着海風,聽着最喜愛的音樂,想着明天又是美好的一天。
睡不着吃什麼?什麼能幫助你緩解身體的緊張感,讓你放鬆最重要,睡前的助眠食物,往往會因人而異,如果你發現平常的助眠食物對你沒有用處的話也不要糟心,細心去觀察自己的生活,總會有一種對的生活方式能讓你好好的睡上一覺,如果失眠變爲病態並十分影響生活了,一定及時就醫。
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