女人多吃芒果胖嗎
說到芒果想必很多朋友們都會覺得無比親切吧,因爲芒果是我們日常生活中十分常見的一種熱帶水果,芒果肉軟糯可口,營養價值也是十分豐富,對我們的身體健康特別有好處,因此很多女性朋友很喜歡吃,那麼,女人多吃芒果胖嗎?我們一起去看看吧。
一、女人多吃芒果胖嗎
女性朋友們一般適量吃芒果是不會發胖的。100克芒果的熱量約爲32大卡,脂肪含量爲0.2克,碳水化合物爲8.3克,屬於低熱量的減肥食物,而且芒果含有粗纖維,可以促進腸胃蠕動,促進排便,也能減少宿便,因此適當使用芒果是不會發胖的。
芒果口感酸甜,它本身是含有大量糖分的水果,芒果含糖量高達14%一16%,所以如果長期大量吃芒果,而糖分沒有及時在體內被消耗掉的話,就會在身體內轉變成脂肪,爲以後的身體提供熱量,所以芒果吃太多了也是可能導致發胖的。
二、吃那些水果不易發胖呢
1、葡萄柚
葡萄柚酸性物質能夠增加消化液,促進人的消化功能,讓營養更加容易吸收,此外葡萄柚在減肥中也是風雲水果。它含有豐富的維他命C,一個葡萄柚含有100毫克,消除疲勞之餘還能美化肌膚哦,重點是它的糖量相當的少。
2、獼猴桃
獼猴桃當中含有一種蛋白質分解酵素,能把食物當中的蛋白質分解成人體更易吸收的小分子氨基酸,減少脂肪囤積的機會。而且獼猴桃中的賴氨酸、甲硫胺基酸是幫助肉鹼合成的必須胺基酸,合成後的肉鹼能有效促進脂肪的燃燒,減少脂肪積聚,因此,獼猴桃是減肥的得力助手。
3、山楂
山楂含枸緣酸、蘋果酸、抗壞血酸、糖和蛋白質、碳水化合物等,有降血壓,促進 胃腸消化的作用。中醫認爲,山楂可健脾消積,對減肥有利,可輔治繼發性肥胖症。另外山楂含有豐富的膳食纖維和果膠。膳食纖維可以促進腸道的蠕動和消化腺的分泌,有利於食物的消化和廢物排泄。
4、菠蘿
菠蘿的消食作用只要因其含有豐富的菠蘿蛋白酶,又稱菠蘿酵素,有類似木瓜酵素的作用,能分解蛋白質,有效地溶解脂肪,特別是能幫助肉類的蛋白質消化,減少人體對脂肪的吸收。菠蘿中大量的蛋白酶和膳食纖維能有助於腸胃消化,能帶走腸道內多餘的脂肪及其他有害物質。
女人多吃芒果胖嗎?對於很多愛美想成功減肥的女性朋友們來說,都會在吃芒果的時候有這樣的擔心吧,不過現在大家可以放心食用芒果了,以上文章已經針對這個疑問做出了回答,但是大家也不可以過量過多的食用芒果,不然還是會長胖的哦。
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