懷孕後嘴饞想吃零食,有哪些適合產婦的零食
在懷孕期間的準媽媽們,在期待着孩子到來的期間,一直都注意飲食,有很多食物都不能吃,許多媽媽爲了孩子健康,放棄了很多自己喜歡吃的零食。但你知道嗎,其實有些零食孕婦是可以吃的,今天就來給大家介紹一下,有哪些適合產婦吃的零食吧。
一、適合產婦的零食
1、葡萄乾
葡萄含有豐富的營養,但葡萄不宜長時間保存,所以人們便把葡萄製成了葡萄乾,葡萄乾當中的鐵鈣含量十分充足,尤其適合孕婦及貧血者。懷孕期間每天20-40克葡萄乾既可。
2、酸奶
酸奶當中的益生菌可以改善孕婦的消化系統,是良好的蛋白質補充的來源,其含有高蛋白質。酸奶清涼,爽口,很容易消化吸收。
3、奶酪
奶酪是一種發酵牛奶製品,每公斤奶酪都是由10公斤的牛奶提煉而成,含有豐富的維生素A及十幾種微量元素,是一種純天然的營養食品,就營養而言,奶酪是濃縮的牛奶。
4、蘋果
蘋果當中的維生素C含量很高,對於心臟和血管都有好處,準媽媽每天吃個蘋果可以減輕孕期反應。孕婦多吃蘋果可以預防骨質疏鬆。每天2個既可達到效果,不可多食,多食則容易引起便祕。
5、核桃
核桃是大家公認的高營養食物,維生素E和豐富的亞油酸脂和軟磷脂可以促進胎兒的大腦發育,尤其是葉酸,在胎兒的成長過程中有着巨大的作用。但有一點要注意,堅果類食物在孕期是一定要有的,但不可多吃,只能適量,多吃容易造成脂肪過量、並容易誘發高血壓。
二、產婦不能吃的零食
1、街頭燒烤、麻辣食品等不宜吃
一來是不衛生,質量也不把關。二來這類食品可能含有致癌物。三呢這類食物營養價值低,哺乳期食用後很容易導致寶寶生病。
2、膨化食品
因爲月子裏的飲食比較單一,所以,很多產婦都會偷偷吃膨化食品。而膨化食品比如蝦條或雪餅等都是澱粉組成,蛋白質含量很少,食用後不僅不會補充營養,同時還容易致肥。
3、糖果、巧克力、奶油點心
這類食物看上去無傷大雅,但是,卻很容易致體重暴增。
4、冷飲類
很多月子媽坐月子期間總感覺渾身發熱,所以總想吃點涼快的敗火。月子期間我們都知道冷的食物會刺激腸管引起腹痛,如果過涼還會落下月子病。所以,即使再想吃,再想敗火,也不要顧此失彼。
適合產婦的零食已經在上面給大家介紹了很多啦,這些食物都是對身體有益,不用刻意避免的。但是也有很多是孕婦不能吃的零食,例如是麻辣食品、膨化食品、糖果、巧克力、奶油點心、冷飲等,都是對孕婦身體健康有影響的,大家要記住了哦。爲了自己和寶寶的健康,要注意飲食哦。
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