夏天有哪些瓜類不容錯過
夏天,天氣炎熱,烈日高照,人們都寧願躲在空調房裏,有時不得已出去,在烈日下一站,往往全身是汗。所以,對於我們來說,夏季重要的還是防暑。爲了不中暑,我們會盡量不在中午高溫的時候出去,但有時候有些事要處理,還是要出門。這個時候,就需要一些補水降溫的食物了。那麼,夏天有哪些瓜類能夠降溫呢?
夏天有哪些瓜類不容錯過
1.西瓜
夏日炎炎,吃一塊冰西瓜是一種很好的享受。西瓜含有豐富的鉀、維生素、胡蘿蔔素、水分等,能夠補充人體所需的營養、水分,還能幫助調節神經,放鬆肌肉,是夏天裏利溼第一瓜。但是西瓜性涼,體質弱、容易勞累、怕冷的人不宜吃太多西瓜,脾胃虛寒的人也不宜吃太多,否則容易引起腹脹、腹瀉。
2.冬瓜
冬瓜也是夏天上市的一種瓜果,是一種富含鉀的低鈉型蔬菜,具有很好的消腫利尿、防暑中暑、利水排溼的功效。此外,冬瓜的熱量含量很低,還有降低膽固醇、美容瘦身的作用,易水腫的、想減肥的人羣可以經常食用冬瓜。冬瓜和西瓜一樣性涼,脾胃虛寒的人不宜多吃。
3.苦瓜
一提起苦瓜,就會想起那苦澀的味道。可是苦瓜是夏日裏的一大良瓜,好處功效不少。苦瓜能夠清熱降火、清心明目,是夏日裏去火第一瓜。苦瓜富含苦瓜甙、維生素等,有利於健脾開胃、增長胃口、提高抵抗力等。食用苦瓜有一些禁忌:一是脾胃虛寒、體質較弱的人不適宜食用太多苦瓜;二是女性經期不宜食用苦瓜;三是兒童不宜食用太多苦瓜,因爲兒童的腸胃功能還比較弱。
4.南瓜
南瓜一年四季都能夠食用到,但南瓜一般的上市時間是夏天,也是夏天裏較爲滋補的瓜類。因爲南瓜高纖維、低熱量,具有豐富的胡蘿蔔素,能夠滋補脾胃補中氣,還能夠護眼護膚,有利於改善睡眠。總之,食用南瓜的好處不少,夏日裏可以選擇多吃些南瓜。
5.黃瓜
涼拌黃瓜是夏日裏一道很受歡迎的菜,不僅口感好,還能夠補水,補充多種維生素和擴物質。因爲黃瓜的含水量高達90%以上,而且黃瓜熱量低,有助於減肥和預防便祕。挑選黃瓜時,最好選擇一些形狀勻稱、條直的,顏色亮綠有光澤的黃瓜。吃黃瓜時要先把黃瓜清洗乾淨,尤其是生吃黃瓜,最好用開水稍微燙一下。
夏天有哪些瓜類不容錯過?夏日炎炎,西瓜可以補充人體流失的水分,還有利溼的功效,是夏天不容錯過的水果;冬瓜可以利水排溼、防止中暑;苦瓜性涼,上火的人吃可以降火,並且苦瓜可以健脾開胃,苦夏的人可以吃一些;南瓜滋補的功效不錯,可以滋補脾胃、改善睡眠;黃瓜也是夏天的一道美味哦!
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