吃什麼養顏美白
隨着經濟生活條件的改善,越來越多的人都開始注重養生,像強身健體的藥膳,亦或是美容養顏的祕訣,如今都是人們追求的目標,特別是對女人來說,保養好的皮膚,讓其能夠較長的保持容顏是一直都在談論的話題,今天我們就來看看從吃食的方面來看看吃什麼養顏美白。
吃什麼養顏美白
一、美白水果
1.奇異果
維生素C和E的含量都極高,並蘊含氨基酸及天然肌醇等營養成分,對於皮膚的平滑及美白具有一定功效。
2.檸檬
深層清潔並調理分泌過旺的油脂,美白、去斑成分中尤爲多見。
3.柑橘
清新的氣味具有鎮定、舒緩的功效,柑橘科中含有的維生素A和微量元素硒,能使肌膚保持溼潤,並抗氧化。
4.菠蘿
對身體有很好的清潔、排毒作用。
5.木瓜
除了衆所周知的豐胸作用,與菠蘿一樣能去除老廢角質。
6.葡萄
葡萄多酚具有極高的抗氧化功能,能抑制自由基,有效延緩衰老;而葡萄果核可軟化肌膚,使皮膚滋潤保溼。
7.櫻桃
含鐵量是衆水果之首,同時含有豐富的礦物質,能補血理氣,使面色紅潤起來。
8.草莓
含多種果酸,能增白、增彈性,使皮膚滋潤保溼,更適合油性肌膚。
二、養顏食譜
1、山楂牛肉豬蹄湯
材料:豬蹄、瘦牛肉、山楂、無核紅棗、鹽。
製作步驟:將豬蹄洗淨後剁成塊,瘦牛肉切成塊,山楂、紅棗洗淨,山楂用刀拍碎。將豬蹄、牛肉用沸水焯一下,除掉血沫,撈出瀝水。湯鍋內添適量水(約爲食材的三倍),放入豬蹄、牛肉、紅棗、山楂;旺火燒沸後轉小火煲三個小時左右,最後放鹽調味即可出鍋。
功效:豬蹄含有富含的膠原蛋白,具有延緩衰老,美容美白的功效,因此是美容的首選。
2、番茄梨子楊梅紅薯湯
材料:準備梨1個、蜂蜜2勺、紅薯1個、番茄3個、楊梅100克、清水適量。
製作步驟:紅薯去皮切塊,加適量清水煮15分鐘。再加入去核去皮切塊的梨子,煮5分鐘後加入番茄,繼續煮5分鐘。最後將楊梅放進去,轉文火,繼續煮5分鐘。當溫度降到80度時,調入蜂蜜,楊梅梨子番茄紅薯湯就做好了。
功效:番茄中的維C,有生津止渴,健胃消食,涼血平肝,清熱解毒,降低血壓之功效,對高血壓、腎臟病人有良好的輔助治療作用。多吃番茄具有抗衰老作用,使皮膚保持白皙。
3、蓮子增白糕
材料:白蓮子、白扁豆、白茯苓、淮山藥各50克,白菊花15克,麪粉250克,白糖適量。
製作步驟:先將白蓮子、白扁豆、白茯苓、淮山藥、白菊花打成粉,與麪粉拌勻,加清水和成麪糰,再鋪平切成菱形方塊,上蒸籠蒸30分鐘,即可食用。
功效:健脾益氣,祛風平肝。本膳用扁豆、茯苓、山藥,健脾滋陰,滲溼益氣。蓮子,和胃升清;菊花,清肝祛風。故本方能潤肌膚,祛斑及增白。
4、玉蘭豬膚羹
材料:幹豬皮150克,玉蘭片40克,萵筍50克,黑木耳30克,豬肉100克。
製作步驟:幹豬皮洗淨後用油發,再浸於清水中2小時,撈出切成3釐米見方大片,放入鍋中,加入膏湯煮10分鐘;木耳、玉蘭片,水發透,洗淨。萵筍,切片;豬肉,切片後上漿。炒鍋燒熱,加油滑鍋後,先炒肉片,變色起鍋,再炒萵筍片,加少許鹽、水、黑木耳、玉蘭片,沸3分鐘,加入豬皮、肉片、味精,再煮沸2分鐘,最後溼澱粉勾芡,即可。
功效:功能活血滋陰,潤燥澤膚美白養顏。
想要嫩白的好肌膚,那就吃出來,在此爲大家推薦的吃什麼養顏美白的水果和食譜大家都可以試下喲,尤其是愛美的朋友可以好好嘗試一下,除了護膚品的高額美白,我們也可以試試平價的飲食食譜來延續我們的年輕,除了吃還可以美白何樂而不爲呢。
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