吃柿子減肥嗎
柿子是秋天常見的水果之一,其口味甘甜,大家也十分喜歡。柿子的水分非常多,它的作用也非常多,比如:清熱潤肺、健脾化痰等。很多朋友由於害怕肥胖選擇拒絕食用一些食物,但是對柿子並不用如此。柿子可以減肥嗎?今天,讓我們看一下吃柿子可以減肥嗎。
一、吃柿子減肥嗎
柿子又叫猴棗,味道甘甜而且水分多,營養十分的豐富,被稱爲有益心臟健康的水果王。養胃、清燥火、補虛、潤肺化痰、止渴生津、利尿、利腸、健脾、通便、軟堅、解酒、止咳、除熱、止血,還可充飢。
吃柿子比吃同樣數量的蘋果、生梨更有飽腹感,從而會影響食慾,並減少正餐的攝入。
二、100克柿子所含營養成分
柿子的營養成分十分豐富,與蘋果相比,除了鋅和銅少之外,其他成分均是柿子佔優。柿子含有豐富的纖維素、鈣、維生素C、胡蘿蔔素、糖和蛋白質及鐵、碘等微量元素。
每100克柿子含糖20克、碳水化合物10.8克、蛋白質0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克,還富含多種維生素及鉀、鐵、鈣、鎂、磷等,其礦物質的含量超過蘋果、梨、桃等水果。一天吃一個柿子,所攝取的維生素C,基本上就能滿足一天需要量的一半。
三、可以怎樣食用柿子
1、生食柿子
將鮮柿搗爛取汁,每日溫水沖服15-30毫升,連飲數週,減肥又養顏。生柿潤肺去痰、健脾、止咳、止血、解毒、利水,可治療黃褐斑、血管瘤等。以鮮柿榨汁,每日用汁半杯,用米湯調服,還可急救高血壓患者中風之預兆。
2、青柿與桑枝水煎
把一個青柿子與30克桑枝一起水煎,每天喝1-2次。連服數日,減肥效果甚佳。
3、柿葉茶
功效:柿葉含有大量的維生素C,有抗菌消炎、止血降壓等作用,是民間常用的草藥。柿葉茶能促進機體新陳代謝、利尿、鎮咳、治失眠等作用。
做法:用柿子葉子煎服當茶飲。每天喝1-2次。2周之後,減肥效果日益明顯。
另外,霜凍柿餅可是減肥良藥,因爲做法複雜,JM們可到超市去買做好了的霜凍柿餅。
生柿子脫澀小妙招
簡單方法:把生柿子和蘋果、梨子、香蕉(這三種任何一種都可,混放也可以)按照5:1的比例放在一起,然後用塑料袋密封紮緊,一週過後柿子脫澀即可食用。
而對於生柿子的保存,推薦使用酒精擦拭。據介紹,在市場上買回生柿子後不要摘掉柿子的“把”,帶着果枝就更好了。把這些生柿子用酒精擦拭後放在通風涼爽的地方,儲存時間可達幾個月甚至一年之久。
以上就是有關吃柿子減肥嗎的相關信息。大家也知道了柿子有非常大的作用,但是,大家不能因爲柿子可以減肥就食用過多,它會對身體造成不利的影響。因此,一定要注意用量。尤其是糖尿病患者,最好別吃柿子。大家也可以結合運動,會有更好的效果。
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