大姨媽期間吃什麼最合適?
大姨媽期間吃什麼才能對身體更有益處,這是每個女孩子都要特別注意的問題。我們都知道,女人經期身體抵抗力會降低,甚至有些人會痛經,經期的飲食就變得非常重要。那麼大姨媽期間吃什麼最合適?又有哪些東西是不能吃的呢?下面一起來了解一下吧!
一、大姨媽期間吃什麼最合適
月經期間必須注意加強飲食營養,宜多吃一些富含蛋白質、維生素、鐵質的食物和易於消化吸收的食物,如米麪、魚類、蛋類、肉類、紅棗、胡蘿蔔、新鮮蔬菜等。
通過飲食來補充生理所需的營養素:B族維生素,以及維生素A、維生素C、維生素E。
1、富含B族維生素的食物:小麥胚芽、豬肉、大豆、花生、火腿、黑米、動物肝臟、紫菜、海帶、奶、穀類、香蕉、核桃等等。
2、富含維生素A的食物:動物肝臟、奶與奶製品、雞蛋、胡蘿蔔、西蘭花、菠菜、萵苣、橙子、杏、紅薯等。
3、富含維生素C的食物:韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西紅柿、菠菜、捲心菜、土豆、荷蘭豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。
4、富含維生素E的食物:麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、獼猴桃、黃豆、菠菜、油菜、玉米、堅果等。
可適當補充一些溫補暖身的食物或緩經止痛的食物。
5、溫暖身體的食物:寒性體質的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子。
二、月經量多吃什麼調理
月經量多的女性朋友除了要及時找到原因,加以治療之外,日常生活也需要注意相關的一些禁忌。除了飲食方面需要格外注意外,房事也要謹慎,穿衣要合理,保持心情舒暢,這些都有利於月經恢復正常量。
1、保持心情舒暢,避免憂思鬱怒,損傷肝脾,或七情過極,五志化火,擾及衝任而爲月經疾病。
2、重視節制生育和節慾防病,避免生育過多過頻及經期、產後交合,否則損傷衝任、精血、腎氣,導致月經疾病。
3、勞逸結合,不宜過度勞累和劇烈運動,過則易傷脾氣,可導致統攝失職或生化不足而引起的月經疾病。
4、飲食要注意飲食應定時定量。不宜暴飲暴食或過食肥甘油膩、生冷寒涼、辛辣香燥之品以免損傷脾胃而至生化不足,或聚溼生痰或涼血、灼血引起月經不調。
三、來月經不能吃什麼
1、茶:女性經期過後會流失大量鐵質,應多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸,這在腸道中易同鐵離子結合,產生沉澱,妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛,同時更消耗體內儲存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。
2、含咖啡因的飲料:使乳房脹痛,引起焦慮、易怒與情緒不穩,同時更消耗體內儲存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。
3、酒:酒會消耗身體維他命B與礦物質,過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素,引起月經提前和經量過多。
4、冷飲:寒性月經病者忌飲。
大姨媽期間吃什麼最合適?是一個非常講究的問題,生理期吃的對吃的好,不僅能夠幫助身體排毒排污血,還有利於我們的子宮和卵巢。不僅如此,還可以減少痛經以及月經不調的可能性。所以遇到生理期,千萬不要大意,每個月就那麼幾天,對自己好一點,可是受益終生的事。
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