減脂吃麪食怎樣才能更好地減肥?
減肥一方面是爲了使身體變得健康,一方面是爲了能有更好的身材。但是減肥是一件痛苦的事,必須要有堅定地決心才能使減脂有效果。減肥期間要控制飲食,但這對於愛吃的人來說實在是一大酷刑。對於減脂的人來說,要知道什麼可以吃,什麼不要吃。那麼,對於那些愛吃麪食的人來說,怎樣吃才能使減肥有效果呢?
一、減脂吃麪食怎樣才能更好的利於減脂
1.選對正確的時間吃麪食
人在睡覺的時候,體內的新陳代謝正常進行,使體內的碳水化合物嚴重缺失,體內的營養成分失衡,這時碳水化合物的含量是最低的,使肌肉裏面的肌元糖含量降低,這時我們補充麪食是最好的時間。其次在進行高強度的訓練後,運動後,我們體內的碳水化合物,隨着燃燒脂肪的能量消耗而減少,爲了更好的進行運動訓練,就要保證體內碳水化合物的含量均衡,所以這個時間也是進食麪食的最佳階段。還有早餐和中餐可以食用麪食,這樣它就能在活動時間內消化,而不是留在肚子裏過夜,儲存脂肪。
2.選對面條
麪條分很多種,有精麪粉做的,有粗糧做的,那麼選擇粗糧做的是更好的選擇。
3.吃麪時要儘量少放些油
不必放太多油料,放入的肉類中已經能在烹飪的過程中釋放出油脂,所以不必放過多的油脂。
4.吃麪食時可以搭配一些粗纖維碳水化合物
這種化合物可以平衡體內血糖的水平,讓我們吃了有飽腹感,可以保證我們減少餐次,同時它還能促進消化,幫助把體內的毒素排出,讓我們的身體更健康。
二、減脂時吃什麼面好
1.蕎麥麪
蕎麥的含有的煙酸成分能促進機體的新陳代謝,有利於減肥,蕎麥還有“消炎糧食”的美稱,這得益於蕎麥中的某些黃酮成分,可以幫助我們調理腸胃,緩解便祕,蕎麥蛋白質中含有豐富的賴氨酸成分,鐵、錳、鋅等微量元素比一般穀物豐富,而且含有豐富膳食纖維,是白麪的10倍,這些特性讓蕎麥麪成爲了很適合減肥的麪食。
2.玉米麪
玉米麪中含有亞油酸和維生素E,降低人體內膽固醇水平,有利於減肥,米麪中含豐富的鈣,鈣質可以在消化的過程中阻擋脂肪的吸收,讓脂肪以便便的形式排出體外,玉米麪還含有微量元素硒,能加速人體內氧化物分解,達到抗氧化的作用,長期吃對可以抗衰老,玉米麪中豐富的膳食纖維,能促進腸蠕動,縮短食物通過消化道的時間,減少便祕的發生。
3.魔芋面
魔芋中含量最大的葡萄甘露聚糖具有強大的膨脹力,有超過任何一種植物膠的粘韌度, 可填充胃腸,消除飢餓感,又因所含熱量微乎其微,基本爲0,故可到減肥的目的;值得一提的是,魔芋中含有一種凝膠樣的化學物質,這種凝膠被人吃入體內後,能在腸壁上形成一層膜,阻礙各種有害物質,特別是致癌物質的吸收,所以魔芋又被稱爲“防癌魔衣”。
減脂吃麪食怎樣才能更好地減肥?很多人都以爲減脂期間吃麪食不利於減肥,其實不是這樣的。減脂期間選對時間吃麪食一樣有助於減肥,建議可以選擇早餐或者中餐的時候吃,因爲這個時候人體運動量比較大。還有,粗糧做的面不僅味道不錯,也對減肥有益處,另外,煮麪的時候記得少放些油哦!
-
章魚和烏賊這樣做最美味,好吃到爆
喜歡吃海鮮的朋友,相信一定對章魚和烏賊不陌生了,而且也有越來越多的朋友喜歡吃這類海鮮,帶着海底獨特的味道,吃上這麼一口鮮嫩的海味,那種感覺是很讚的。所以今天我們就來爲大家詳細介紹下章魚和烏賊怎麼炒纔好吃呢,不妨一起來看看!章魚和烏賊這樣做最美味,好吃到爆...
-
產婦紅毛丹可以吃嗎,都有什麼好處
很多準媽媽們會有個問題,自己吃進去的東西會不會對寶寶不好?太甜的水果會不會導致血糖增高?最近我閨蜜也被吃什麼水果折磨的神經兮兮的,就怕吃的血糖超標。導致很多水果擺在她面前都不敢吃,最近又想吃紅毛丹,又怕不能吃。產婦到底能不能吃紅毛丹呢?我們一起看下文了解...
-
酸辣萵苣,,吃了有什麼影響?
萵苣,是菊科植物,分佈區域主要在亞洲、歐洲和美洲。含有的營養成分有維生素A、維生素B1、煙酸等成分,具有鎮靜安神、排毒清腸和抗癌防癌的效果。萵苣作爲一道美味佳餚,受到平民之間的喜愛。鮮綠的外表吸引了不少的關注,這也讓人們不斷髮掘出它的新吃法。一、關於萵...
-
孕婦感冒喝什麼好,有什麼飲食禁忌
說到感冒,相信不用再過多的解釋啦,誰都經歷過,感冒的種類也有好多種,除了對症用藥外,食療也是必不可少的,畢竟病從口入,那麼問題來啦,孕婦這個特殊需要呵護、照顧的羣體,感冒了喝什麼好呢,以及有什麼飲食禁忌,針對這些問題,接下來仔細的說說。一、孕婦感冒喝什麼好1.冰糖燕...