吃香蕉減肥嗎?避開香蕉減肥的3大誤區,不然越減越肥
現在的人上班坐着,回家躺着,運動量極少,而且吃的不少,久而久之,腹部和腰間蓄積了大量的脂肪。人長胖了,不僅穿衣服不美,而且走起路來也費力,所以許多肥胖的人都意識到減肥的重要性。許多人認爲香蕉熱量低,於是天天吃香蕉,卻一斤未減。那麼吃香蕉減肥嗎?避開香蕉減肥的3大誤區,不然越減越肥。
一、吃香蕉減肥嗎
香蕉富含大量纖維素,低熱量,低脂,可以促進腸道蠕動,加速排便,具有減肥的效用。所以理論上,人們吃香蕉可以減肥,但實際上,想讓其達到減肥效果,必須講究食用時間和食用量才行,不然會適得其反。
二、避開香蕉減肥的3大誤區,不然越減越肥
1.減肥需要多吃香蕉
許多人認爲香蕉熱量低,所以一天吃8根香蕉,不吃其它的食物。但是每個人每日靜止不動會消耗1400千卡左右的熱量,但8根香蕉的熱量已經大於1400千卡,所以如果人體運動量小的話,那麼每日攝入的熱量會大於消耗的熱量,從而體重會增長。
2.空腹食用香蕉減肥效果更好
人們空腹食用香蕉會對腸胃造成刺激,久而久之,會引發一系列腸胃疾病,而且還因爲營養攝入太單一,從而導致營養不良性貧血。而且早餐只吃香蕉會對腎臟造成很大的負擔,尤其是腎病患者不能空腹食用大量的香蕉,這種減肥方法非常不適合腎病患者。
3.香蕉通便,它是便祕的追魁禍首
許多人認爲香蕉熱量低,還通便,所以減肥人士都把它當做減肥小零食。其實,熟透的香蕉確實可以通便,但若是吃了沒有熟透的香蕉,反而引起便祕。因爲未完全成熟的香蕉裏面富含一種名爲鞣酸的物質,這種物質會阻礙腸子蠕動,減慢大便形成的速度,導致便祕。
通過以上了解,吃香蕉減肥嗎?其實,香蕉是否具有減肥效果,還要看你怎麼吃!大家在用香蕉減肥的時候,一定要避免走進香蕉減肥的3大誤區,不然不僅不能減肥,還會對身體造成一定的損傷,那就得不償失了。另外,減肥除了要控制飲食外,還要適當的健身,才能讓減肥效果更加持久。
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