紫薯金瓜圓的做法 膳食纖維:紫薯金瓜圓 紫薯金瓜圓怎麼做
“紫薯、南瓜都富含膳食纖維,可促進腸胃蠕動,幫助我們清理腸道內滯留的積氣和腐敗物,排出體內的有毒和致癌的物質,保持大便暢通、改善消化道內環境,防止胃腸道疾病的發生。”
食材明細
- 甜味 (口味)
- 煮 (工藝)
- 廿分鐘 (耗時)
- 普通 (難度)
紫薯金瓜圓的做法步驟
1、南瓜去皮,洗淨,切小塊;南瓜儘量切小一點,蒸熟,或者微波爐打熟都比較容易;
2、盛南瓜的碗,覆蓋上保鮮膜,用牙籤扎一些洞,高火4分鐘;
3、將南瓜壓成南瓜泥;
4、南瓜泥中放入適量糯米粉,糯米粉最好少量地加,不要一次性倒進南瓜泥裏;
5、將南瓜泥同糯米粉攪拌均勻,和成不粘手的麪糰;
6、將南瓜糯米糰,像做湯圓一樣,捏成小圓子;
7、紫薯去皮,洗淨,切成紫薯丁;
8、煮鍋裏倒入清水燒開,將紫薯丁放入煮鍋,大火煮開後,轉小火煮20分鐘;
9、另起鍋燒水,清水燒開後放入小圓子煮至浮起;
10、紫薯盛到碗裏,面上放入煮好的南瓜園子,加入少許薑汁,攪拌均勻即可!
小竅門
1、糯米粉的用量視南瓜泥的溼度而定,至麪糰不粘手即可;
2、紫薯與南瓜小圓子分開煮,以免小圓子被染成紫色,成品不美觀;
3、加入少許薑汁,可使甜湯味道更好,沒有薑汁可以省略;
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