藜麥水果酸奶沙拉的做法,藜麥水果酸奶沙拉怎麼做
“我酷愛吃藜麥,尤其是原味的藜麥,更是百吃不厭。藜麥搭配水果和酸奶,是我最愛的早餐。藜麥被國際營養學家們譽稱爲丟失的遠古“營養黃金”、“超級穀物”、“未來食品”,被列爲全球10大健康營養食品之一。過年宅在家裏,啥事沒有,就搗鼓各種美食。昨天自己做了些硬質的酸乳酪,今天就用它來搭配藜麥做一個沙拉。我是自己吃就沒有放糖,酸奶都是自制的原味酸奶。如果喜歡甜一點的可以根據自己喜好加些糖。”
食材明細
- 奶香 (口味)
- 拌 (工藝)
- 十分鐘 (耗時)
- 簡單 (難度)
藜麥水果酸奶沙拉的做法步驟
1、藜麥淘洗乾淨後加基本等量的水,我是30克藜麥加了35克水。
2、開水上籠蒸15分鐘。
3、蒸熟的藜麥打撒備用。
4、自制的硬質酸乳酪切。硬質乳酪的做法我以前發過食譜,有興趣的可以在網站搜一下。
5、火龍果切丁和奶酪丁一起放入碗裏。
6、再鋪上一層蒸熟的藜麥。
7、澆上酸奶。
8、最後在上面再撒上一些熟藜麥,水果丁和奶酪丁,美味營養的藜麥水果酸奶沙拉就可以享用啦。
小竅門
1.蒸藜麥的時候不用加很多的水,一比一就差不多了。
2.我用的酸乳酪是自制的,原味的沒有糖。酸奶是加了一些糖的。總體是不甜的。基本上接近原味。喜歡甜度高的可以再加糖或者蜂蜜的。
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