紅豆薏米銀耳粥怎麼煮,簡單三步就能做好紅豆薏米銀耳粥
紅豆薏米銀耳粥是很多人經常會食用的一種食物,這種食物當中的營養價值是非常高的,而且口味也非常不錯,所以受到很多人的喜愛,接下來小編會向大家介紹一下紅豆薏米銀耳粥的製作方法,以及其中富含的一些營養價值。
一、紅豆薏米銀耳粥怎麼煮
1.首先我們需要準備製作紅豆薏米銀耳粥需要用到的一些材料,包括紅豆,薏米,銀耳,我們需要將銀耳浸泡在水裏至少一個小時左右的時間,然後將銀耳清洗乾淨,同時需要將紅豆和薏米先清洗乾淨以後再浸泡在水裏,至少需要浸泡三個小時左右的時間,只有這樣紅豆和薏米纔會比較容易煮爛。
2.在鍋裏放入適量的水,然後將紅豆,薏米和銀耳同時放入到水裏,大概燉煮半個小時左右的樣子,紅豆薏米銀耳粥就製作好了,我們可以往裏面適量的放入一些紅棗,這樣紅豆薏米銀耳粥的味道就會更好了,而且也會富含紅棗當中的一些營養元素,如果覺得不夠甜的話,我們可以往裏面適量的加入一些白砂糖,或者冰糖。
3.紅豆薏米銀耳粥煮好以後,不要着急把它盛出來,可以在鍋裏燜一會,這樣紅豆薏米銀耳粥喝上去會更加的軟糯一些,口感會更加好。
二、紅豆薏米銀耳粥的功效
1.在銀耳當中富含膳食纖維,適量的吃一些銀耳是可以起到促進腸道蠕動的作用,對於我們排便是非常有好處的。
2.在紅豆薏米銀耳粥中含有非常豐富的胡蘿蔔素成分,這種成分可以有效地改善皮膚乾燥和粗糙的問題,同時也可以促進生長髮育,對我們的健康是非常有益的。
3.在紅豆薏米銀耳粥當中,還有多種維生素成分,包括維生素A,維生素E,維生素C和維生素K等,這些營養元素對於蛋白質的合成都是非常重要的。
4.薏米是一種涼性的食物,它可以促進人體的新陳代謝,具有一定的美白祛斑和瘦臉的效果,將紅豆,薏米和銀耳結合在一起,可以起到一定的排毒美容的效果,可以讓我們得氣色變得更好。
5.紅豆是可以起到一定的消腫的效果的,適量的吃一些紅豆,還可以達到減肥瘦身的目的。另外,紅豆薏米銀耳粥本身的熱量是比較低的,但是很容易讓人產生飽腹感。
紅豆薏米銀耳粥的製作方法是非常簡單的,用到的材料主要包括薏米,紅豆,銀耳或者一些紅棗,這些材料都是營養價值非常高的,將它們組合在一起製作出來的食物,不僅非常美味,而且對人體是非常有益的。
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